إليك أربع استراتيجيات فعّالة تساعدك على جعل وقت النوم أكثر سلاسة لطفلك الرضيع، مما يعزز الراحة لكما ويضمن نموًا صحياً للطفل:

1. إنشاء بيئة ملائمة للنوم: تأكد من أن غرفة الطفل مظلمة وهادئة ومريحة بدرجة حرارة معتدلة (حوالي 22 درجة مئوية). استخدام ضوء خافت أثناء عملية وضع الطفل في الفراش يمكن أيضًا المساعدة في إرساله إلى عالم الأحلام بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يفضل أن يحتوي سرير الطفل على سرير قابل للتعديل يسمح بتغييرات بسيطة وفقًا لعمر الطفل ونوعيته الخاصة بالنوم.

1. تطوير روتين قبل النوم: إن إنشاء روتين منتظم قبل النوم يساعد طفلك على التمييز بين الأوقات التي يستريح فيها والأوقات التي يقضيها مستيقظًا. يمكنك البدء بروتين يشمل حمام دافئ، قراءة قصة ما قبل النوم بصوت عالٍ، وأخيراً تهدئة واسترخاء الجسم عبر تدليك لطيف. هذا الروتين يخلق شعوراً بالأمان والاستقرار لدى الطفل ويعلمه أنه وقت للاستعداد للنوم.

1. تعليم مهارات الاستلقاء بمفردك: بينما قد يبدو الأمر محبباً أن تحمل طفلك باستمرار خلال فترة الاستيقاظ، إلا أنها عادة سيصعب عليها كسرها لاحقاً. بدلاً من ذلك، حاول تعزيز قدرته على الاستلقاء والنوم بمفرده - حتى لو كان ذلك يعني بعض البكاء أول الأمر. معظم الأطفال ينمون لديهم القدرة على النوم بمفردهم بحلول الشهر الرابع تقريبًا؛ ومع ذلك، فإن تعلم هذه المهارة مبكرًا يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين أخذ القسطات الليلية الطويلة المناسبة للعمر.

1. التكيف مع توقعات النمو الطبيعية للنوم: فهم مراحل تطوير النوم عند الأطفال أمر أساسي لفهم كيفية التعامل معه بطريقة فعالة وداعمة له ولنفسك كذلك! تذكر بأن نماذج نوم حديثي الولادة مختلفة تماما عن تلك الخاصة بأطفال الـ6 أشهر وما فوق. فمثلًا، قد تحتاج لتغيير جدول ساعات عملك قليلاً إذا كان عمر ابنك أقل من ثلاثة شهور ولديه حاجة متكررة للفطام ليلاً. كما يعد إدراك فترات النمو الحاسمة مثل الانتقال من عدم التمييز بين النهار والليل ومرورا بفترة ظهور الأسنان وخلال التحولات الأخرى - مفيد جدًا لاتباع مسارك الخاص لإدارة احتياجات النوم القصيرة المدى لكل مرحلة جديدة تمر بها نفسكِ وكذا الصغير العزيز عليك.

بهذه النصائح البسيطة والموجهة نحو بناء العادات الصحية منذ سن صغيرة، سوف تشهد نتائج إيجابية تدريجيًّا وتصبح مجهوداتكما موجهة بإتجاه تحقيق هدفيكم المشترك وهو الحصول علي مزيد من الراحة والسعادة لمنزل مليء بالحياة الجديدة الجميلة والتي تستحق كل الجهود المبذولة لرعايتها ورعايتنا لها أيضا كآباء !