تعليم الطفل عادات النوم الصحية هو جزء مهم من رعاية الطفل والتطور النفسي والجسدي له. إليك بعض النصائح الفعالة لتشجيع ابنكِ على النوم بشكل جيّد:

1. إنشاء روتين نوم: إنشاء روتين ثابت قبل وقت النوم سيساعد طفلكِ على الاسترخاء والاستعداد للنوم. يمكن أن يشمل هذا الروتين قراءة قصة، أخذ حمام دافئ، والاستماع إلى موسيقى هادئة. حاولي الحفاظ على هذا الروتين بنفس الترتيب والأوقات كل يوم.

1. تحسين بيئة النوم: تأكدي من أن غرفة ابنكِ مريحة وهادئة ومناسبة للنوم. استخدام سرير مريح مع فراش ناعم، غطاء مناسب للطقس، وأهم شيء، خفض الإضاءة وتقليل الضوضاء العالية ستساهم جميعها في خلق جو مثالي للنوم.

1. تقليل الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم: شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية تُنشط الدماغ ويمكن أن تؤثر على النوم. لذا، يُفضل تقليل استخدام هذه الأجهزة خلال ساعة واحدة قبل موعد النوم.

1. التغذية المناسبة: تناول الطعام الثقيل أو المشروبات المنبهة مثل الشاي أو القهوة قد يؤثر على نوعية النوم. حاولي تزويد طفلكِ بتغذية متوازنة وخفيفة قبل الموعد المحدد للنوم.

1. الاستماع إلى احتياجاته: كل طفل مختلف وقد يحتاج لأنواع مختلفة من المساعدة للنوم. إذا كان طفلكِ مشوشاً أو مرتاحاً، افحصي ما إذا كانت هناك أي مخاوف غير محلولة أو حاجة لإراحة جسده قبل محاولة مساعدته على النوم.

1. كني قدوة: الأطفال يقلدون تصرفات البالغين غالبًا. لذلك، حاولي أن تكوني قدوة جيدة في إظهار أهمية الحصول على كمية كافية من النوم لكل من الأم والأب والصغير أيضًا.

1. الصبر والمواظبة: تغيير عادة قد يستغرق وقتاً، خاصة بالنسبة للأطفال الذين اعتادوا على طرق أخرى للنوم. كن صبوراً ومتفهمًا وستلاحظين تحسنًا تدريجيًا بقليل من الوقت والمثابرة.

تذكر دائماً أن كل طفل فريد وأن ما يعمل لأحدهم قد لا يناسب الآخر تمامًا. كن مرنة واستخدمی التجربة والخطأ حتى تجدي ما يصلح مع جدول نوم طفلتكِ وعاداتها الشخصية.