ترهلات الجسم قد تكون نتيجة للعديد من العوامل مثل فقدان الوزن الكبير، الحمل، الشيخوخة، أو حتى بعض الحالات الطبية. لكن الأمر الجيد هو أنه يمكن معالجتها وتعزيز الصحة العامة عبر مجموعة متنوعة من التقنيات الصحية والعادات الغذائية المتوازنة. إليك خطوات عملية لتحقيق ذلك:

1. تمارين مقاومة: هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية. تمارين القوة تساعد في بناء كتلة عضلية جديدة التي بدورها تدعم الجلد وتجعله أكثر مرونة. التركيز على الأجزاء الأكثر تعرضا لتراكم الدهون مثل البطن والفخذين والأرداف.

1. التغذية السليمة: نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات النباتية والحيوانية مهم جداً لإصلاح وإعادة تنظيم الخلايا العضلية. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C وE لدعم الصحة العامة للجلد.

1. البقاء رطبًا: المياه تلعب دوراً حيوياً في تنشيط الدورة الدموية وتحسين نسيج الجلد. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً يساعد في التخلص من السوائل الزائدة ويعزز المرونة.

1. النوم الجيد والإسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعطي فرصة لجسمك لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على بشرة صحية وممتلئة. بالإضافة إلى ذلك، تقليل الضغط النفسي يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة جلدك.

1. العناية اليومية بالبشرة: استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك يمكن أن يساهم أيضاً في تحسين مرونة الجلد ومنع تدهوره.

تذكر دائماً استشارة محترف الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج جديد للجسم، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية مزمنة.