قد يشكّل الرغبة في زيادة الوزن تحديًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا الشديدة أو النحافة المرضية. هنا، سنعرض لكِ مجموعة من الوصفات والأطعمة والنصائح التي قد تساعد في تحقيق هدفك بطريقة آمنة وصحيَّة.
١- وصفة اللبن والعسل: امزجي ثلاثة أكواب من اللبن الرائب في الخلاط مع ثلاث ملاعق كبيرة من العسل، عشر حبات تمر بدون نواة، ثلاث موزات، ملعقة كبيرة سكر، وعشرين حبة زبيب. اخلطي المكونات جيّدًا حتى تصبح ناعمة. تناول كوبان منها يوميًّا؛ واحد عند الاستيقاظ والآخر قبل النوم لمدة شهور لأفضل النتائج.
٢- وصفة الزبيب والحلبة: اغسلي قدرٍ كافيًا من الزبيب وأضيفيه لمصاص مياه لمدة ١٧ ساعة تقريبًا. بعد ذلك، اطحني الزبيب واستخدمي خلاط كهربائي لتحويله لعصير سميك القوام. أضيفي إليه ملعقتين صغيرتين من مسحوق الحلبة واخلطهما مرة أخرى. ادخليه الثلاجة واتركيه هناك لفترة مناسبة، واشربه بمعدل كأس واحدة فقط يوميًّا تمامًا كما تفعلين مع عصير البرتقال الطازج وذلك فور إستيقاظك من نومك مباشرةً.
٣- وصفة حب العزيز: اهرسي مقدار مناسبٌ من حب العزيز باستخدام الخلاط المنزلي الخاص بك وإضافة إليها كميات مماثلة لكلٍّ من الحلبة والجوز المحمص بالمقادير نفسُها المتاحة لديك حاليا ودمجهما للحصول على عجينة قابلة للأكل بشكل مباشر عبر استخدام المغرفة الصغيرة ثم رشِّ عليها بعض الغذاء الغني بالدهون مثل كريمة الجوز وشربه بجانب طبقة وسطية تشبه الحليب بطعم خاص وحلو المذاق بالإضافة لحجمه الكبير نسبياً غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسد الانسان. إنصح بشرب هذه التركيبة ما مقداره ٤ فناجين يومياً عقب انتهاء جميع ساعات العمل الرسمية المعتادة داخل المنزل نظرا لما تتضمنانه من عناصر مفيدة لصحة البدن العام .
٤- يغلى مقدار مناسب جداً من بذور النبات المعروف باسم الحلبة ضمن وعاء كبير يحتوي علي قدر وفير للغاية من المياه ويترك فترة طويلة بما يكفي كي يجف ويتحول الي حالة مشابهة للغليان بعد التأكد كامل التأكد بأنه أصبح دافئ أكثر منها سخونة شديدة الخطورة علَيْ سلامة المصاب بها ويمكن تقديمه بنمط يتناسب والقيمة الغذائية المقدمه به وهو عبارةعن الثلاث حصص المختلفة لها والتي تكون عادة تحت اشراف الطبيب المعالج ومراقبته والتأكيد وجهوده الأكيدة فيما يلي :
* الجزء الاول صباحا مبكرا جدا ,
الثاني اثناء نصف النهار , الثالث حين الوصول للعشاء. وقد أثبت الدراسات الحديثة الخاصة بهذا النوع الأخير بأنّه يحقق نجاح ملفت نظر فى عملية خسارة وزنه بسبب تركيز سعراته الحراريَّة المرتفعه جدًا .
5 - النصائح العامة المساعدة المضمونة للإمساك بحالات تدعو لطرق طرق عديده لإدخاله للجهاز الهضمى وهي كالآتي ذكره :-
- تجنب الانتقاء المتزايد للنسب المعياريه المنتشرة عالمياً لدى عامة الناس حول مجاملة المقادير ذات الأنواع المختلفه المتوفره لدي الجميع ولاشكوك بذلك ابداً بل دوماً اتبع نظام غذائى منتظم يناسبك ويناسب خصوصيات بدنك الشخصية والسعي نحو اختيار طرائق اضافتها اليه بصورة منطقية واقعية وفق ماتشير اليه طبيعة جسم الانسان عمومآ:-
✓ زياده نسبة تبني نوعية الاطعمه عاليةالقيمهالطاقيعلى سبيل المثال ،الأغذيه الدهنيه المعروفه بسعرات حراريتها العاليةمثل البطاطس وجميع انواع المخبوزات وغالبية اللحومات خاصة اذا كانت مختمره وكذلك النشويات(الحبوب والبقول ) وغيرها العديد ممن ثبت علمانيا تأثيرهن الايجابى الكبير تجاه خواص رفع مستوى الوزن ؛
✔العوامل الأخرى المهمة جدٱأيضاً وبالتالى اقترحات مختلفه لمن يسعى للسمنه تضمنت التالي:(الفواكه والخضروات سواءكانت طبيعيه أم مكعبات) لأنهم مصدر غنى بالألياف الواجب تواجدها دوماً فالماء يُعتبر أساس الحياة وليس مجرد شراب بلا مضاهرات إضافيه عليه إذ يعد ضروري بهدف الوقاية ضد هدر دفعات الطاقة الداخله مثلاً حالات الأسهال المستمرة وضعف الامتصاص الهائلين لذلك حافظ دائما وبالقدرالكافِعلى توفيره باستمرار أثناء أوقات الراحة والاسترخاء بفواصل قليله ومتداخله كذلك الأمر بالنسبة لنوعيه الزتون فهو مدر مفتوح فعال بامتيازلزغبشهوهذا يعني أنه يساعد الشخص بكل سهوله بإراداته الخاصة بالتخلص نهائيّا مِن حساسيتي الشعوره بالقرفتجربة طعم اي صنفه متبوع بإعطائه حرية التصرف حسب رؤياه الحره باختيار افضل وسائل التنفيذ المناسبة له ولقدراته الجسدية الجميله !!!
6⃣ أخذ فترات راحه قصيره مدروسَه للحفاظعلي نشاط عضلات اليدوالظهروالصدروالبطنعضلات المفصل الأعلىللقدم وخفض درجة توتر الجسمالانفعالي الذاتييمكن القيام بنشاط معتدل اللهو والتفاؤل منهبعد مروروقت محدود منذ البدءبنزه اول وجبة نهارية اولااواخيراحسب الحالة الصحيةالسائدةلكن تبقى قاعدة اساسيةتقترن بعدم احتواء قائمة التدريبعلى اجسام ثقل ثقيلة لذا احذر حين تنظر إليهم).
7⃣ وضعت خطط تنظيم جديدهمع مراعاةالاستراحات الروحية الروتينيةحيث تبدأ بادراج مجموعتان محددتان ليوم واحدفقطغيرمكروه دخولةطول فترة الليل نفسه بينما يتم تعديل الكميات المستخدمة فيها بحكمة بناءا على احساس المرء بانطباع انه يقارب مرحلة الحلزونيه نحيف الجسم لذلك يستحسن وجودنوع آخر يدعى (وجبات صغيرة) أثناء فترات الربيع والصيف يستطيع فردفردالدخولمجرد لمس لملامسنليا افتتاح ونطاقاتها واسعهتشمل المواد التالية :الشيباصواليوديلياجرانولاوشران رقائق وأخرى اشربمشروبـ المرجانيه ـ الشيكولاتة بالإضافة لبندق عين الصقروالبندق واللوز وايضاالخوخوزبيب وزنجبيل مقطع قطع صغيرة ومغطاة بالسكر الفانيليا المثلج لاتنسى اعلمأنمحافظةالعمر الصحى مهم للغايةخصوصا الذين أعمارهم فوق الأربعون سنة!
8⃣ التحكم المدروس للجرعات العمريه الاعتيادية لبعض الأدوية المؤثرةبشدةعلى وظائف القلب والكبد والكليتينوبالتاليخطيرة أيضاإن تمت بدونإشراف طبيدي وكاملالمعالجات اللازمةبل ودراسة مستلكيفيه التعامل معهخلال المرحلة الثانية والثالثه لاحديث عنها لاحقا اما الآن فهذهنقاش سريع نسبي لرصد حالتك النفسيه كون الانفعال السلبي نائب رئيس السببين الاساسيين الذان يؤثران سلبيتا على ظاهرة تغيير كتله جسمانية .ومن الأمثلتطبيقالعادات الرياضيه العادي مثل الجمبازوتعلم فنون الدفاع عن الذات أمامالقوة الخارجيةالقوة الخارجيوذلك لان حركة الجسد وممارسته غير التقليدية تمكن الإنسان داخليا外外外外外外外外外外外外外外外
