أعتقد أن عبد الرزاق الزياني قد أغفل نقطة مهمة في موضوعه، وهي أهمية وضع حدود زمنية للتفكير.

فبالإضافة إلى الاستراتيجيات التي ذكرها، يمكن أن يكون تحديد وقت محدد للتفكير في المشكلة أو القلق مفيدًا.

على سبيل المثال، يمكن تخصيص 15 دقيقة يوميًا للتفكير في المشاكل أو المخاوف، وبعد ذلك يتم تحويل الانتباه إلى أنشطة أخرى.

هذا النهج يمكن أن يساعد في منع التفكير الزائد من السيطرة على اليوم بأكمله.

صفاء المغراوي، لديك وجهة نظر قيمة بالفعل!

فكرة تحديد الوقت المحدد للتفكير تعتبر استراتيجية ذكية.

عندما يتعلق الأمر بالمشكلات والأفكار الزائدة، يمكن أن تصبح عاصفة هائلة إذا تركنا لها المجال لتستهلك كل لحظة من يومنا.

لذلك، تحديد فترة زمنية معينة لمعالجتها - كما اقترحتِ - يبدو وكأنه طريقة عملية للتحكم فيها بدلاً من الانغماس الكامل فيها.

إنه نوع من العلاج للأفكار، حيث يتم إعطاء الأولوية لأولويات أخرى خلال معظم فترات اليوم.

إنها حقًا فكرة يجب أخذها بعين الاعتبار عند البحث عن طرق لتخفيف تأثير التفكير الزائد.

صفاء المغراوي، أفكاري تتوافق تمامًا مع ما طرحته بشأن أهمية تحديد الحدود الزمنية للتفكير.

عندما يُترك مجال واسع للفكر غير المقيد، يمكن أن يشغل كامل حياتنا، مما يؤدي إلى ضغط نفسي كبير وخسارة للإنتاجية والإنجاز.

لذلك، فإن تخصيص وقت محدد مثل الساعة الواحدة عصرًا كل يوم لمعالجة مشاكلك ومعضلاتك يبدو وكأنه حل عملي ومستدام.

بعد انتهاء الفترة، حينذاك، ستكون قادرًا على التركيز على أمور أخرى وتوفير راحة ذهنيّة أكبر لنفسك.

إنه نهج رائع للتوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.