• صاحب المنشور: مريام الجبلي
  
  ملخص النقاش:
  التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث أصبحت وسائل الاتصال الرقمية والتطبيقات الذكية جزءًا يوميًا من روتيننا. ولكن بينما تقدم لنا التقنية العديد من الفوائد، هناك جانب مظلم قد يؤثر سلباً على صحتنا النفسية. هذا التحليل سوف يستكشف العلاقة المعقدة بين التكنولوجيا والصحة النفسية.

زيادة القلق والاكتئاب

أظهرت الدراسات الحديثة ارتباط استخدام الإنترنت وتطبيقات الهاتف المحمول المتواصل بقضايا مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي رسائل البريد الإلكتروني غير المنتهية والمواعيد النهائية للعمل ومراقبة الشبكات الاجتماعية إلى شعور بالإرهاق الدائم والعجز عن الاستراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط الاجتماعي عبر الإنترنت - سواء كان مقارنة الذات بالآخرين أو التعرض للمضايقات - يساهم أيضًا في هذه المشاعر السلبية.

التأثير السلبي على النوم

وجود الأجهزة الإلكترونية بالقرب من سرير النوم يقلل جودة النوم بسبب الإشعاعات الزرقاء الصادرة منها والتي تعوق إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. كما أن التسليع المستمر للإشعارات والإخطارات يعطل دورات نوم الأفراد ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد أثناء النهار.

مشاكل التواصل الحقيقية

على الرغم من كونها أدوات تواصل فعالة، إلا أنها غالبًا ما تسهم في نقص المهارات الاجتماعية الحقيقية لدى الشباب والشابات. الاجتماعات وجهًا لوجه ضرورية لتطوير مهارات قراءة اللغة الجسدية وفهم عواطف الآخرين بعناية أكبر مما توفره الشاشات. عندما يحل الواقع الافتراضي محل العالم الحقيقي، فقد نشهد انخفاض القدرة على بناء العلاقات الشخصية وبناء الثقة اللازمة لها.

الحلول المحتملة

رغم كل تلك المخاطر، هنالك حلول محتملة لتحسين الوضع الحالي. تشمل بعض الاستراتيجيات الناجحة الحدّ من وقت الشاشة خلال فترة المساء واستخدام مرشحات الضوء الأزرق قبل النوم مباشرة. إنشاء حدود واضحة حول كيفية استخدام الأطفال للهواتف والأجهزة الأخرى أمر حيوي أيضاً لحمايتهم من مخاطر الإنترنت وعدم بناء روابط اجتماعية غير صحية مع الأصدقاء الوهميين عبر الأنترنيت . أخيرا وليس آخراً، يجب دعم الأشخاص الذين يعانون بالفعل بأشكال مختلفة من العلاج النفسي والدعم المجتمعي للحفاظ على مستوى صحي من الصحّة النفسية رغم كل تحديات عصر التكنولوجيات الجديدة.

وبالتالي، فإن تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية هو قضية تحتاج إلى مزيدٍ من البحث والنظر فيها بحرص حتى يمكن وضع سياسات مستقبلية أكثر حكمة تساعد المستخدمين للاستفادة القصوى مميزاتها الأساسية دون الوقوع ضحية سلبياتها الغامضة.