• صاحب المنشور: الغزواني المزابي
  
  ملخص النقاش:
  

  في العصر الرقمي الحالي الذي نعيش فيه، أصبح استخدام وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً أساسياً من حياة الكثيرين خاصة الشباب. هذه المنصات توفر فرص للتواصل والتفاعل مع الآخرين حول العالم، لكنها قد تحمل أيضاً تحديات كبيرة فيما يتعلق بالصحة النفسية. الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة بين الاستخدام الزائد لوسائل التواصل الاجتماعي والمشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب. هذا التأثير يمكن أن يعزى إلى عدة عوامل منها المقارنة المستمرة مع الآخرين، الضغط النفسي بسبب المحتوى الذي يتم مشاهدته، والشعور بالعزلة الاجتماعية حتى وإن كان الشخص متصلًا رقميا.

أظهرت بعض الأبحاث أن هناك زيادة بنسبة حالات التوتر والقلق والإجهاد بين المستخدمين الذين يقضون ساعات طويلة يومياً على مواقع التواصل. بالإضافة لذلك، فقد أدى ظهور الفوتوشوب وتعديل الصور قبل نشرها عبر الانترنت، إلى خلق توقعات غير واقعية لدى العديد من الأفراد بشأن الجمال والمظاهر الخارجية مما يؤدي بدوره إلى شعور بالنقص وفقدان تقدير الذات.

رغم ذلك، ليست كل الأخبار سيئة تماماً. فباستخدام هذه الوسائل بطريقة صحية ومحسوبة يمكن أن تكون لها أيضا تأثيرات إيجابية كتعزيز الروابط الاجتماعية وتمكين الشباب من الوصول للمعلومات بسرعة وكفاءة أكثر مقارنة بالأجيال السابقة.

نصائح للترفيه الصحي

• احتفظ بوقت محدد للاستخدام اليومي لمنصات التواصل.
• قم بمراقبة محتواك - تجنب المواد التي تسبب لك القلق أو الاكتئاب.
• لا تعتمد على الدائرة الافتراضية بأكملها؛ ابحث عن دعم شخصي حقيقي.
• شارك في أنشطة أخرى غير الإنترنت لبناء مهارات مختلفة والحفاظ على توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية.

هذه الخطوات الأساسية تساعد الشباب على التعامل مع التحديات المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي وبالتالي الحفاظ على صحتها النفسية أثناء استفادتها من الفرص العديدة التي تقدمها هذه التقنية المتطورة.