• صاحب المنشور: نرجس بن عروس
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم المتسارع بخطى متزايدة، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يكافحون للحفاظ على توازن صحي بين حياتهم العملية والشخصية. هذا التحدي ليس جديدًا ولكنه يتخذ أشكالاً مختلفة مع تطور المجتمع والثورة الرقمية التي أدت إلى زيادة ساعات العمل وتداخلها الدائم مع الحياة المنزلية والترفيهية. يسعى الكثيرون لتحقيق رفاهية نفسية أفضل وتحسين نوعية حياة أكثر استدامة.

يتضمن مصطلح "التوازن بين العمل والحياة" مجموعة متنوعة من الجوانب، بما في ذلك الوقت الذي يتم تخصيصه للعمل والمناسب للراحة والاسترخاء والعلاقات الاجتماعية والصحة البدنية والعقلية. عندما يعاني الشخص من عدم القدرة على إدارة هذه المجالات بكفاءة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغوط مستمرة قد تتطور لتصبح حالات صحية خطيرة مثل الاكتئاب أو القلق أو حتى الإرهاق البدني والعقلي الشديد.

أسباب اختلال التوازن

1. العمل الزائد: أحد أكبر الأسباب هو الطلب المستمر للمزيد من إنتاجية العمل والأهداف غير الواقعية والتي غالباً ما تؤثر بشكل سلبي على وقت الفرد الخاص.
2. الثورة الرقمية: جعلت التقنيات الحديثة كل شيء متاحاً طوال الوقت مما جعل من الصعب فصل العمل عن الحياة الخاصة.
3. الدور الاجتماعي والتوقعات الثقافية: الضغط العام نحو النجاح المهني وغالبًا ما يغفل أهمية الصحة العامة والسعادة الشخصية.

إستراتيجيات لتحقيق التوازن الأمثل

• وضع حدود واضحة: تحديد توقعات عمل مناسبة وإعطاء الأولوية للجلسات الاستراحة خلال النهار وتجنب القيام بأعمال بعد انتهاء العمل الرسمي.
• ممارسات رعاية الذات: تشمل الرياضة المنتظمة والنوم الكافي والتغذية الصحية والاستمتاع بالهوايات كوسيلة للاستجمام الذهني والجسدى.
• التواصل المفتوح: المناقشة مع زملاء العمل وعائلتك حول احتياجاتك ورغباتك فيما يتعلق بالتوازن بين الأعمال والحياة يمكن أن يساعد بشكل كبير.

بالرغم من كون موضوع التوازن بين العمل والحياة شخصية للغاية وقد يتطلب حلول مختلفة لكل فرد حسب ظروفه الشخصية والمهنية إلا أنه بات واضحا أنه جزء أساسى لبناء سلام داخلى واستقرار عاطفى وجسمانى يشجع على الشعور بالسعادة والإنتاجية فى كافة جوانب الحياة المختلفة.