• صاحب المنشور: ثامر بن زيدان
  
  ملخص النقاش:
  

  مع تطور العالم الرقمي، أصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية جزءاً أساسياً من حياة المراهقين. لكن هذا الاستخدام المكثف يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم النفسية. وفقًا لدراسة حديثة أجرتها منظمة الصحة العالمية، فإن الشباب الذين يقضون أكثر من ساعتين يوميًا أمام الشاشات هم أكثر عرضة للإصابة باكتئاب وتوتر مقارنة بأقرانهم الذين يقللوا وقت الشاشة.

الأسباب المحتملة

• التعرض للعنف والإساءة عبر الإنترنت: العديد من مواقع التواصل الاجتماعي مليئة بمحتوى غير مناسب أو خبيث قد يتسبب في الشعور بالترهيب أو القلق لدى المراهقين.
• الإدمان والتأثير السلبي للتطبيقات الإجتماعية: الدراسات تشير إلى أن تعزيز التصميمات لتشجع الإنفاق الزائد والوقت المستغرق على هذه المنصات قد يؤدي إلى مشاعر الفراغ والعزلة عند الانسحاب منها.
• نقص النوم وانخفاض مستويات الفيتامين D بسبب قضاء الوقت أمام الشاشات: الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يعيق إنتاج الميلاتونين الذي يساعد الجسم على النوم، مما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية وطول فترة اليقظة الليلية.

العلاجات المقترحة

• تحديد حدود واضحة للاستخدام اليومي للأجهزة الذكية: يشمل ذلك توقيت محدد للنوم والاستيقاظ بدون أي شاشة رقمية خلالهما.
• تعليم مهارات إدارة الذات: مثل تقنيات التنفس العميق والممارسات التأملية التي تساعد في التعامل مع الضغط النفسي الناجم عن وسائل التواصل الاجتماعية.
• تشجيع النشاط البدني الخارجي: الرياضات الخارجية والحياة الطبيعية تزيد من مستوى هرمون السعادة "السيرتونين" وتعزز الوضوح العقلي والثقة بالنفس.

هذه بعض الجوانب الرئيسية المتعلقة بتأثير تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الحديثة على صحة نفسية المراهقين. إن تحقيق توازن بين فوائد التكنولوجيا ومخاطرها أمر ضروري لحماية رفاهية جيلنا الجديد.