• صاحب المنشور: تغريد الأنصاري
  
  ملخص النقاش:
  في مجتمع اليوم الذي يتسم بسرعة التغير والتنافس المستمر، يجد الكثيرون أنفسهم يواجهون تحدياً كبيراً وهو تحقيق توازن بين حياة العمل والحياة الشخصية. هذا التوازن ليس مجرد رغبة شخصية؛ بل هو ضرورة صحية وعقلانية لمنع الإرهاق والاستنفاد العاطفي. سنسلط الضوء هنا على أهمية هذه المسألة، نناقش بعض الصعوبات الشائعة التي قد تواجهها، ثم نتناول استراتيجيات مجربة لتحقيق ذلك التوازن.

التعريف بالتحدي

الحياة المزدوجة - سواء كانت عائلية أو مهنية - تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة والموارد. عندما يتم التركيز الزائد على جانب واحد، يمكن أن يؤدي إلى تدهور الجانب الآخر. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يشكل العمل ضغطًا متزايداً بسبب الطلب المتزايد على الكفاءة والإنتاجية. وفي الوقت نفسه، يلعب دور الأبوة والأمومة دور حيوي في منح الشعور بالرضا والثبات النفسي. تقدير القيمة الذاتية والكفاءة الاجتماعية غالبًا ما تأتي من الموازنة بين هذين الجانبين الحيويين للحياة.

المشاكل الأكثر شيوعاً

1. الإفراط في العمل: كثيرًا ما ينسى الأفراد الحدود بين ساعات العمل والساعات الخاصة بهم، مما يؤدي إلى فترة طويلة ومتواصلة من ساعات العمل والتي قد تؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية وعلى العلاقات الشخصية.

1. الضغط الاجتماعي والخوف من الفشل: هناك شعور مستمر بأن أي توقيف مؤقت للتقديم الوظيفي سيكون غير مقبول اجتماعيا ويمكن اعتبار خطوة نحو الخلف وليس الأمام. هذا الضغط الداخلي والخارجي يخلق حالة مستمرة من القلق وعدم الراحة.

1. تخصيص وقت محدود للنفس: مع انشغال الشخص بحياة عمل مشغولة وأسر تجد نفسها تحت وطأة الواجبات المنزلية وغيرها من المسؤوليات، يبقى أقل وقت ممكن للاسترخاء وتطوير الهوايات الشخصية أو حتى الاستمتاع بالأوقات الروتينية البسيطة مثل تناول وجبة هادئة خلال النهار.

1. إدارة الأولويات: تحديد الأولويات بطريقة تعطي كل مجال حقّه أمر صعب للغاية خاصة عند وجود العديد من المطالب المتعارضة ومواعيد النهائية المحكمة.

الاستراتيجيات الفعالّة

1- تحديد حدود واضحة لوقت العمل

يمكن فعل ذلك بتحديد جدول زمني محدد لكل يوم يسمح بفصل واضح بين الحياة المهنية والشخصية. كما يُفضل اتباع قاعدة "لا مراسلات أثناء العطل" حيث يتم تشجيع الموظفين على عدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات خارج ساعات عملهم الرسمية إلا إذا كان الأمر طارئا وبالتأكيد ضمن حد معقول ولا يستنزف حياتهم الشخصية تماما.

2- تنظيم قائمة بالمهام وتفويض البعض منها إن أمكن

إن إدارة مسؤوليتك بنفسك ليست دائمًا الحل الأنسب؛ قد يساعد تقسيم المهام واستخدام أدوات تساعد على التركيز على مهمتين رئيسيتين في نفس الوقت ولكن بدون صراع داخلي حقيقي وبالتالي زيادة إنتاجيتك وتعزيز قدرتك على القيام بإنجازات كبيرة بغض النظرعن حجم تلك الأعمال المقترنة بها بالإضافة لذلك فإن تفويضا للبعض من هذه المهمات لمن يقوم بأعمال مشابهه سيخفف عبء الأعمال عليك ويمنح فرصة لإعادة ترتيب اولويات لكِ كمستخدم لمثل خدمات البرمجية الفريدة مثل تلك المدونة أعلاه .

3 – تبني نمط حياة صحي

هذا يعني الحصول علي قدر جيد من النوم ،والمناظر الطبيعية الخلابة ،والرياضة المنتظمة ،وتناول الغذاء الغني بالعناصر الأساسية الصحية. جميع عناصر اللياقة الذهن والجسماني لها تأثير مباشرعلى سير أيامك اليوميه وستجعلك أكثر سعادة وتحمل للمزيد!

4– تطوير هوايات فردية

العثور على نشاط يحرك اهتماماتي الخاصة وتحسين المهارات المكتسبة فيه سوف يعطي راحة فكر قيمة بعيدا عن الواقع الحالي وينتج عنه وقت فراغ جميل مليء بالإبداع والإنتاج والذي يقربنا أيضا لأهدافنا الأخرى وبالتالي