• صاحب المنشور: راضية الزياتي
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم المتسارع الذي يجمع بين التكنولوجيا والتطور المهني المستمر، أصبح تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة الشخصية والعمل أمرًا بالغ الأهمية. هذه القضية ليست مجرد خيار بل هي ضرورة للصحة العقلية والجسدية للفرد. قد يشعر الكثيرون بأن الضغط يتزايد عندما يتعين عليهم إدارة وقت العمل والإنتاجية مع الالتزامات الأسرة والعلاقات الاجتماعية وأوقات الراحة الذاتية.

تبدأ مشكلة عدم التوازن غالبًا من خلال ساعات عمل طويلة ومتكررة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق والإجهاد النفسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام التقنيات الحديثة مثل الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى التي تسمح بمراقبة البريد الإلكتروني والمهام عبر الإنترنت حتى خارج ساعات الدوام الرسمي، مما يعزز الشعور بعدم القدرة على الانقطاع من الجهد الوظيفي. هذا الوضع ليس فقط غير قابل للاستدامة ولكنه أيضا يمكن أن يؤثر سلبيا على الصحة العامة للعاملين.

توصيات لتعزيز التوازن

1. إنشاء حدود واضحة: تحديد توقيتاتی واضح لبدء وانهاء يوم العمل واستخدامها كمعايير ثابتة كل يوم. تجنب التحقق من الرسائل أو المكالمات أثناء الوقت الخاص بك قدر الإمكان.

1. إعطاء الأولوية للراحة والصحة: خصص وقتا منتظمًا لممارسة الرياضة والاسترخاء وقضاء الوقت مع الأحباء. النوم الكافي مهم أيضًا للحفاظ على التركيز والإنتاجية.

1. تنظيم المسئوليات المنزلية: إذا كنت قادراً، شارك زوجتك/ شريك حياتك أو أفراد عائلتك الآخرين في الأعمال المنزلية لتخفيف العبء عليك وعلى زوجتك /شريكتك .

1. استخدام أدوات إدارة الوقت: تطبيقات الهاتف المحمول والبرامج الخاصة بإدارة المشاريع تساعد في تتبع المواعيد النهائية ومراجعة المهام وتحديد الأولويات لكل منها.

1. التواصل الفعال: كن صادقاً بشأن مدى جاهزيتك لإنجاز الأمور سواء كانت داخل مكان العمل أو خارجه - وهذا سيمنع حدوث تضارب بين احتياجات العمل والحياة الخاصة بك.

1. تدريب عقلي: تعلم كيفية فصل نفسك ذهنياً عن العمل عند انتهاء فترة عمليك الرسمية. ابحث عن طرق الاسترخاء المناسبة لك والتي تستطيع القيام بها فور مغادرتك مقر الشركة/ المؤسسة التي تعمل لديها.

7. طلب الدعم: أخيرا وليس آخراً, اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها! سواء كان الأمر متعلقا بحاجة لمساندة دعم معنوي أكبر أم حاجة فعلية للمساعدة العملية فيما يتعلق بأعمال البيت مثلاً. وجود شبكة اجتماعية قريبة يدعموك ويقدرون رغبتك بتحقيق توازن أفضل بين الحياة الشخصية والوظيفية يعد جزء رئيسي لحماية الصحة النفسية وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.

هذه بعض الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها لتحقيق توازن أكثر صحة بين الحياة الشخصية والمهنية. لكن لا تنسى أنه يجب تصميم الحلول بناءً على البيئة الفردية وظروف العمل المختلفة لما يناسبك ويعمل بصورة فعالة بالنسبة إليك شخصيًا.