• صاحب المنشور: شمس الدين بن عمر
  
  ملخص النقاش:
  مع تزايد الاعتماد على التقنيات الحديثة وتطوراتها المتسارعة، أصبح الشباب أكثر تعرضا لمجموعة من المشكلات الصحية النفسية. هذه القضية ليست مجرد ظاهرة محلية بل هي عالمية، حيث تشير الدراسات إلى زيادة ملحوظة في حالات الاكتئاب والقلق بين الفئات العمرية الشابة.

العوامل المؤدية لهذه المخاطر:

1. التعرض المستمر للإعلانات ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي: إن الرسائل والإعلانات التي يتم عرضها باستمرار يمكن أن تتسبب في الشعور بعدم الرضا بالنفس وبالتفاعل مع الآخرين. يميل الأشخاص الذين يواجهون ذلك باستمرار إلى المقارنة الدائمة بأنفسهم بأولئك الذين يبدو أن حياتهم مثالية عبر الإنترنت، مما يؤدي غالبا إلى مشاعر الحسد أو اليأس.

1. العزلة الاجتماعية: رغم أن مواقع التواصل الاجتماعي توفر فرصة للتواصل، إلا أنها قد تساهم أيضا في عزلة بعض الأفراد. بعض المستخدمين يقضون وقتا طويلا أمام الشاشات ويتجنبون الاتصال الشخصي الواقعي، وهذا قد يتسبب في شعور بالوحدة والعزلة حتى عندما يكون لديهم الكثير من الأصدقاء "أونلاين".

1. السهر والتعب العقلي: العمل الليلي والأعمال الحرة عن طريق الإنترنت غالبا ما يدفعان الشباب للسهر لساعات طويلة وقد يتعارضان مع حاجتهم الطبيعية للراحة والنوم الكافي. هذا النظام غير الصحي يؤثر سلبيا على صحتهم الذهنية والجسدية.

1. الإدمان الرقمي: الاستخدام المكثف للأجهزة الإلكترونية وألعاب الفيديو يشابه الإدمان كونه يستهلك الوقت ويمنع القيام بالأنشطة الأخرى الضرورية مثل الرياضة والقراءة والمشاركة المجتمعية. كما أنه قد يعيق النوم بسبب التأثير البيولوجي للحركة البصرية وللتغيرات التي تحدث في دورة ضوء الشاشة.

الحلول المحتملة:

1. تنظيم الوقت: تحديد ساعات محددة للاستخدام اليومي للموبايل والكمبيوتر والحاسوب المحمول ويمكن استخدام أدوات الرقابة الأبوية المتاحة لهذا الغرض سواء كانت مدمجة فيهذه الأجهزة نفسها أو متوفرة كمواقع ذات علاقة بتنظيم الوقت والاستخدام الأمثل له.

1. زيادة النشاط البدني: يجب تشجيع الشباب على الانخراط في نشاط رياضي منتظم خارج المنزل لأنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية والصحة العامة بالإضافة لتوفير قسط مناسب من الراحة للعين بعيدا عن شاشة الهاتف الذكي لمدة نصف ساعة كل ساعة تقريباً (على سبيل المثال).

1. تحديد حدود واضحة لوسائل التواصل الاجتماعي: ينصح بمناقشة قواعد التحكم بوسائل الإعلام الاجتماعية داخل الأسرة وإعطاء الأولوية للقيمة الحقيقية لعلاقاتنا الشخصية خارج العالم الافتراضي.

1. البرامج التعليمية حول العلاقات الإنسانية وصناعة القرار: تثقيف الجيل الجديد حول أهمية العلاقات الإنسانية وكيف يمكن بناء علاقات حقيقية واكتساب المهارات اللازمة لإدارة وقته وتحديد أولوياتاته بطريقة أفضل ستكون خطوة هامة نحو تحقيق توازن صحي بين الحياة الواقعية وجودة وجودة حياة شبابنا الرقمية أيضاً .

هذه المجالات الثلاث الرئيسية - تنظيم الوقت ، زيادة النشاط البدني ، تحديد حدود واضحة لوسائل التواصل الاجتماعي والبرامج التعليمية – تعتبر أساسيات هامة لتحقيق توازن ضروري بين عالمنا الافتراضي وعالمنا الواقعي وتحسين الصحة الذهنية للأجيال الناشئة باستخدام الأدوات المتاحة لدينا بالفعل ولكن بحكمة أكبر واستغلال ذكي لها قدر المستطاع.