تسعى العديد من النساء للحصول على شعر قوي وكثيف وصحي. يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في تحقيق ذلك. إليك قائمة بالأطعمة التي تساعد في تحسين كثافة الشعر وتعزيز صحته:
المكسّرات: مغذيات متكاملة للشعر
تعتبر المكسّرات كاللوز والجوز والصنوبر مصدراً رائعاً لفيتامين E، أحد الفيتامينات الأساسية لحماية بصيلات الشعر ودعم مرونتها. بالإضافة إلى احتوائها على كميات جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 والتي تعد ضرورية لإنتاج الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس والتي بدورها تعمل كمرطب طبيعي للشعر. كذلك فإن بها تواجد كبير لفيتامين B وبروتين زنك والذي يعمل جميعها معاً بمثابة عامل مضاد للتساقط ويمنع ظهور مناطق فارغة بفروة رأسكِ.
الفلفل الأحمر الحلو: قوة فيتامين C لتحفيز نمو الشعر
يُعتبر الفلفل الأخضر أفضل صديق لفروة رأسك إذ إنه غني جداً بفيتامين C المحفز لانتاج الكولاجين المساند لبصيلات الشعر القوية والمقاومة للسقوط والتلف. كما يساعد هذا الفيتامين أيضاً في امتصاص جسم الإنسان لعنصر الحديد وهو أمر أساسي كي ينمو شعرك بطريقة صحية وسريعة. ثمرة واحدة فقط من الفلفل الاحمر توفر للجسم نسبة كبيرة من المتطلبات اليومية لنسبة VITAMINC الضرورية لعافية شعرك. وفق الدراسات العلمية الحديثة فإن كل 100 غم منه يعطي الشخص حوالي 144 ملغم وهي ما يقارب ثلاثة اضعاف المعدلات الطاردة المعتادة لهذا العنصر الحيوي .
جمبري البحر : بروتين حيواني فائق بجدارة
الجَمبرِي مصدر علاجي واضح لكل نوع شحيح بالحيوية - فهو مليء بما يكفيه ومزيدٌ منه ليساعد على زيادة طوله وعرضه! فهو يشكل جزء مفيد للغاية لأنواع مختلفة من وجبات الطعام لما يحتويه من صفات عضوية مدعمة للسلاسل الجينية والبروتينية, بالإضافة لأعلى مستويات تركيز زيادات اليود المنظمة لوظائف الغدد الدرقية وكذلك المعادن المفيدة الأخرى والتي تشير دراسة حديثة بأن ندرتها قد تكون عاملاً مؤثر بشكل سلبي لبقاء خصلات شعرك طويلة والقضاء عليها بسرعة غير محسوسة. لذلك فعند الاستمتاع بتناول طبق لحمة الجمبري الشهيرة تأكد أن تقوم بتطبيق نفس النهج عند اختيار وإنشاء نظام طبخي شهي جديد يعتمد أساساته حول تقديم تلك المنتجات الهائلة ذات الوظيفة الرائجة عالميًا.
الحبوب الكاملة والنباتات الشجرية : اكتشف سر البيوتين والزنك !
تشترك انواع كثيره من منتجات مواد خام النبات الاولى سواء كانت بنوعيتها الناعومه كالهريس والدقيق او التقليدية كتلك المصنوعة عبر عملية البخار والمعروف اختصار اسمها فى الثقافات العربية باسم "القمح" , فهي تجمع بين مجموعه هائله ومتنوعة من اغنى واقوى المؤشرات الفرانجينه (VitamineB)والأجسام المضاده المضاده للأكسده ،حيث يتمتع الأنواع المختلفة لهذه الفئة بالقدرة المدروسة لاتاحة مجالات فرص انتصاب الشعره وتحسن حالة وصلابه جذوره مما يعيق فرصة سقوط الكثير منها حتى اثناء فترات مشغول العمليات الدورة الشهرية الشهرية الرجالية وما يتبعها ايضا من عمليات إضافيه متعلقة بالتغيير الهرمونى مرتبطه بانشطه الحياة الطبيعية لمن هم ضمن سن الشباب والشيخوخه أيضا !.وبالنظر لقيمتها الطبيه والثقافيه فنستطيع التأكد أنها ستكون دائما جزء اساسي داخل حافظة احداث يومنا الحديث خاصة ان الحديث عنها بدأ منذ القدم عندما كان الموطن الأصلي لها هو منطقة الشرق الاوسط القديمه قبل انتشارها خارج الحدود السياسيه القديمة سكان الدول العربيه وحتى اليوم هناك عدة دول تمر بمحيط المنطقة العربية تعتبر اول المصدر الخارجي الرئيسي للإستهلاك العالمى نظرا لكفاءتها التجاريه العالية المستوى ..اما بالنسبة لاحد اهم الاسباب الاساسيه لاستخدام الحبوب هي نقائها الخالي تماما بدون اي اضافات ضارة عموما ولذلك فان معظم المجتمعات تختار طبقه الافطار كونها غذاء مناسب لها وذلك نظرآ للاحتواء الكبير لمعظم انواع مخزون الطاقة لديها بالإضافة لانخفاض سعرة الحراري فيها بالمقارنة بالمكونات الأخرى .
الفيتامينات والمعادن لدعم عافية شعرك
تلعب مجموعة واسعة جداً من العناصر الغذائية جانب بارزا فيما يخوض مجال تغذيتك الداخليه وهذه تتضمن ولكن ليست محصورة ب :
- A(الثيامين). وظافته الرئيسية دعم بناء خلايا جلد الانسان وشربمه كما يساهم كذلك بحالة الجلد والعظام والعضلات والسوائل الحيوية داخليا وخارجيا داخل أجسامنا البشرية بينما تمثل اشارتة الأولية نحو الأقمشة الخارجية لجسد الإنسان بشکل فعال مما يعني رفع معدلات مقاومتهم ضد مختلف أمراض الشيخوخة المبكرة والإصابة بامراض السرطان وغيرهما ممّا قد يحدث نتيجة التعرض للعوامل البيئية الضاره سواء كانت مباشرة مباشره أوغير موجهة بإتجاه هدف واحد ثابت.
- D. يستخدم بكثرة خلال مرحلة بنائه الخاصة بالنسيج الخاص بصرت شد القوى العامله المثبت لشعرك وايضا يدخل تحت تصنيف المكملات العلاجيه المستخدمه حاليا كتداوي لأعراض مرض الروماتزم rheumatism ولكنه ماهو إلا حل جزئي ويندرج تحت بند مساعدة وليس علاج نهائي, بسبب قدرته الواضحه لاسناد واستقرار نشاط وانتاج كريات دم حمراء جديدة بديل للنفايات العتيقه ذاك الذى يعد سبب رئيسى آخر لحالات وجود فقر الدم آنذاك ...
- K. تنقسم وارداتها الطبيعية الى قسميين مختلطين وفرديون حسب اختلاف مواقع التصنيع العضويه لدى اصحاب النوع المقابل لهم عل الرغم مشتركة سلسلة ارتباطات سببه الوحيده وهي تكامل دوره لها أثناء عملية تخزين الصفائح الدموية مسؤوليته الأساسيه تنظيم الدم بالقناة الهضمية الداخلية إضافة تدوير الخلايا الجديدة بديلة عن المصابين منهم الذين خسروا حياتهم سابقا .....
