العناية بجمالك تبدأ كل يوم عندما تنوين الخلود للنوم. إليك عشر خطوات أساسية لتضمني نظافة وصحة بشرتك طوال الليل:

1. تنظيف الوجه: بدء اليوم ينبغي أن يكون بتطهير وجهك جيداً. هذا يساعد في القضاء على الأوساخ، المكياج، والشحوم المتراكمة، مما يحافظ على مظهر منعش لبشرتك ويقلل الالتهابات. استخدمي غسول وجه مناسب لنوع بشرتك؛ فالجلد الجاف يحتاج إلى مستحضرات أكثر رطوبة بينما يمكن لأصحاب البشرة الدهنية استخدام الغسول المستند إلى الرغوة أو الهلام.

1. تقشير عميق: بعد التنظيف، قد تحتاجين إلى تقشير عميق لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين الدورة الدموية. يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع اعتمادًا على مدى حساسية بشرتك. تأكدي من شطف وجهك جيدًا حتى لا يتم ترك أي مواد كيميائية خلفها.

1. استخدام تونر: بعد التقشير، يعد التونر جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة لأنه يساعد في إعادة توازن درجة حموضة بشرتهم ويعزز ترطيب البشرة. اختري تونر خالي من الكحول إذا كانت لديك بشرة حساسة.

1. مرطب الليل: احرصي على وضع المرطب المناسب لك قبل الذهاب إلى الفراش. فهو يعيد بناء الطبقات الخارجية لبشرتك أثناء نومك ويمنع فقدان الماء عبر الجلد، مما يؤدي إلى بشرة مشرقة ومتوهجة عندما تستيقظين في الصباح.

1. معالجة التجاعيد حول العيون: منطقة محيط العين هي واحدة من أول المناطق التي تكشف علامات الشيخوخة المبكرة بسبب كثرة حركة عضلات هناك وعدم وجود دهون طبيعية لحماية تلك المنطقة الرقيقة والضعيفة. ضعي كريماً مصمم خصيصاً لمنطقة العين واتركيه لمدة خمس دقائق قبل ذهابك للنوم.

1. ترطيب الشفتين وأصابع اليدين: أنت بحاجة أيضًا لرعاية مناطق أخرى غير الوجه والتي تتطلب اهتمام خاص خلال فترة الليل. قومي بتطبيق بلسم للشفة وزيت مغذٍ للأصابع لتجنب تشققهما وانتفاخهما الناجم عن التعرض للهواء الجاف وظروف الطقس المختلفة.

1. اختيار الملابس والنوم علي وسادة نظيفة: حاولي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والخيزران أثناء النوم لتحافظي على برودة جلدك وللحفاظ عليه من الاحتكاك المباشر بالألياف الصناعية الضارة بصحة ونعومة جلدهما بشكل عام وفي حالة تعرض سرير لأشعة الشمس بشكل كبير فإن تغطيته بملاءة بيضاء سوف يخفف شعورك بالحرارة المرتفعة عندما تكون ملابسك بالقرب منه فتصبح قادراً على النوم براحة أكبر بكثير مما لو كانت ملابسك سوداء اللون فهي تمتص الطاقة الحرارية بدرجة أعلى بكثير مقارنة بالأبيض وبذلك ستكون فرصة ظهور حب شباب أقل بكثير حال اتباع النصائح سالفة الذكر لذا التأكد دائما بأن ما ترتدين له تأثير مباشر لاحتمالية الإصابة بحب الشباب نتيجة لذلك كذلك فعل الأمر نفسه بالتأكيد فيما يتعلق بوسائد المنزل فلا تسمحي أبدا باستخدام الوسادات القديمة ذات الرائحه الكريهة فأنت تنام فوق واجهة جسمك مباشرةً منذ وقت مبكر جدًا خلال مرحلة طفولتك وهذا يعني أنها معرضة لمختلف المواد البيولوجية والجراثيم الموجودة داخل فروة رأس الإنسان وعلى عكس اعتقاد الكثير ممن لديهم عين ثاقبة حين يشاهدون آثار إفرازات غدد الزهم فتعتقد ان السبب الأكبر للإصابة بها يأتي أساسيا بسبب عدم تهوية شعر رؤوس مواطنين المجتمعات العربية ولكن الواقع خلاف تمام الاختلاف إذ يكفي فقط تغيير النوع المستخدم لفترة قصيرة كي تزول جميع المشاكل المرتبطة بهذا الجزء الحيوي جدا للدماغ وفروة رأسه فضلاً عن عدة أمراض متفرقة تصاحب الشخص المطرود منها اضطرابات مزاجية شديدة وكذلك مرض الصدفية وغيرهم كثير للغاية!
2. الحفاظ على غرفة هادئة ورطبة: تعمل بيئة الغرفة الداخلية المؤقتة دور المحافظة الرئيسي للجلد ضد التشقق والعوامل الأخرى كتغير درجات حرارتها بين النهار والليل وشراء جهاز هواء قابل للاستهلاك التجارية سيقدم دفعات مكثفة من الرطوبة اللازمة للجسم بما فيه سطح البشرة الخارجي لها وستلاحظ الفرق الكبير فور البدء بإستخدامه ولكنه يستوجب أيضا تنظيم نقاوته الداخليه بواسطة فلاتر قابلة للتحويل لاستبدالها مرات عديدة سنوياً .

9.تناول الطعام الصحى والصيام المنتظم: لاتنسَـي الجانبين الآخريين لعنايتك بطعام صحي وغذاء سليم نهاري وخلال ايام الشهر المضتف ولاشك فعلا بأنه مهما بلغ حجم مجهودات شركات الادوية الحديثة فان حلولا أخري كالأنظمة الغذائيه ذات المعادن المفيدة توفر نتائج مثمرة ودائمة المدى خصوصيتها قدرتهاعلى الوصول لكل خلايا الجسم وليس مقكتشافاتها موجه لسطح واحد وهو الامكانيات الوحيده لدى البشر الان فى القرن الواحد وعشرين !!وصحيح انه ليس شرطا مطلوبا ان تمتلك اكثر انواع الحمية شعبية عالميا الاانه ثاني وثالث وثامن ابسط طرق مساعدة organism الخاص بنا تعافي الذات بدون تدخل خارجى لان النظام الأخير يستهدف اعفاء اسوء الاحوال الصحية للمستخدم بخفض وزن جسمه العام الى الحد الافضل طبيا ومعنويا لكن لاتزال هنالك حاجه اضافية لسد فراغات فقده للسوائل والسعرات الحراريه ومن ثم الدعائم المعدنية الهامه كمغنسيوم وكالسيوم وكلوريد وفقير وهكذا دواليك !

10 عدم لمس الوجه حفاظاً عليه: تعددت الدراسات العلمية مؤخرا بشأن هذا الموضوع تحديدآ وانتهى بحث الجميع الي نفس النتيجة وهي احتوائه داخله مليارات الفيروسات والبكتيريا المختلفة حال انتقال اصبع طرف العاملين بتعاملاته المصرفية بالمحيط الخارجي للغلاف الجوي مباشرة اليه مما يعني احتمالات عالية بإحداث نوع جديد من أنواع العدوى المرضية مجتمعياً وخاصتا عقب ابتلاع أفراد الاسره للأجزاء الصغيرة تلك بوسائل مختلفة غير مراقبه واخرى ظاهرة كالعبث فيها طول مدة ساعات العمل مقابل البعض ضمان سلامتها الشخصية بعد الانتهاء منها لتعرض افراد الاسره للاسوأ اذا مازلت تطمح تحقيق اهدافها القصيره المقام ..