بعد عملية الولادة، يمكن أن يعاني العديد من النساء من تساقط الشعر بسبب تغيرات هرمونية واضطرابات في النظام الغذائي وانخفاض مستويات الحديد. ومع ذلك، هناك عدة طرق طبيعية يمكنك اتباعها لمساعدة شعرك على التعافي وإرجاع حيويته. إليك بعض النصائح العملية:

1. العناية بالنظام الغذائي: تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والفيتامينات والمعادن ضروري لدعم نمو صحي للشعر. تأكدي من تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في وجباتك اليومية، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة كالفاكهة الحمراء والخضرة الداكنة. كما ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين سي، وفيتامين بي المركب، البيوتين، والزنك لتحسين حالة شعرك.

1. زيت أملا (عنب الثعلب الهندي): هذا الزيت الطبيعي مليء بالعناصر المغذية الضرورية لفروة رأس صحية وشعر أقوى. اخلطي ملعقة كبيرة من بودرة أملا وملعقتَيْن كبيرتيْن من زيت جوز الهند. ثم سخني المزيج حتى يصل إلى درجة الغليان واتركيه ليبرد قبل وضعه على فروة الرأس. اتركي الزيت لمدة ساعة كاملة قبل شطفه بشامبو خفيف. كرري هذه الوصفة أسبوعيًا لرؤية نتائج ملحوظة.

1. عصير الليمون: يحتوي الليمون على حموضة تساعد في تنظيف فروة الرأس وخفض إنتاج الزهم غير المرغوب فيه والذي يمكن أن يساهم في تساقط الشعر. امزجي نصف كوب من عصير الليمون الطازج ونصف كوب من الماء الدافئ. ضعي المحلول برفق على فروة رأسك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل الشطف بالماء البارد. لاحظي أنه رغم فوائد الليمون العديدة إلا إنه قد يجفف فروة رأس حساسة، لذا استخدمي كميات معتدلة ولا تستعمليه أكثر من مرتين في الأسبوع.

1. حافظي على رطوبته: بعد الاستحمام، تجنبي استخدام المنشفة لإزالة المياه تمامًا؛ بدلاً من ذلك، اسحقي شعرك بلطف بمنشفة ناعمة. ثم طبقِ مرطب مناسب لبشرتك وأنواع شعرك المختلفة سواء كانت دهنية أم عادية أم مجعدة.

1. تمشيط صحيح: عندما يكون شعرك مبتلًّا، فهو معرض للتلف والتكسُّر والأكثر عرضة للتساقط أيضًا. انتظري حتى يجف قليلاً واستخدمي مشط ذو أسنان واسعة أثناء التصفيف لمنع أي شد زائد وتحقيق الحد الأدنى من التوتر على بصيلات الشعر.

1. التقليل من الإجهاد: التأثير النفسي للجسد والعقل مهم للغاية فيما يتعلق بحياة شعر صحية ومتألقة. حاولي إدارة وقتك بطريقة تسمح لك برحلات يومية قصيرة خارج المنزل والاسترخاء قدر المستطاع داخل مكان هادئ حيث تشعر بأنك مرتاح وسعيد خصوصًا لو كان موقع رحلتك ملاذاً للغابة أو الحديقة العامة المتواجدة بالقرب منها وأنت كذلك تحتاجين للنوم لساعات متواصلة خلال ساعات الليل لأن نقص النوم يؤثر بشكل سلبي جدًا علي مستوى الطاقة لديك وكذلك تأثير السلبي أيضا علي جسم بكامل اجزائه الداخلية بما فيها جلد وبصيلة الشعر وما تحتويه بالفعل لدى معظم الناس هو مخزون محتاج إليه للاستخدام الآني والإسعافي فقط وهذا بالمناسبة سبب رئيسي آخر لتساعدكم لاستخراج المزيد منه وهو بالتالي سوف يشكل خصماً نهائيآ لكل حاجات أخرى لجسم الإنسان بجانبه الأخرى وهكذا تكون حصله النهائية هي عجز الجسم عن أداء وظائفه المعتاده له مما يسمح بنمو علامه ظهور مؤشرات ضعف عام بكل قسم يوجد بجوار الآخر .

1. فحوص دوري: أخيرا وليس أخيرا ، استشرِي محترف طب الأمراض الجلدية إذا لاحظت تغييراً غير اعتيادي لشعرك ولم تتمكني توضيحه عبر إجراء بحث ذاتي لنفسك حول الموضوع نفسه فقد يستوجب الأمر تدخل متخصص للحصول علي معرفه ادق واقرب لما يحدث لعلم ان الحالة نفسها قد ترتبط باختلاف عوامل خارجية واجتماع حالات ثانويه اضافيه داخليا أيضًا لذا فالأمر برمته مطلوب علماً واحترافياته لاتخاذ القرار المثلى بشأن حاله فرد خاص بذاتها ولذلك يعد دائما جزء أساسي وحاسم جدا فى نجاح العلاج .