إن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة ليس بالأمر المعقد إذا ما اتبعنا مجموعة بسيطة لكن فعالة من الخطوات. إليكِ هذه النصائح الثمينة لتحقيق ذلك:

1. التحكم في التوتر: الإجهاد المستمر يمكن أن يؤثر بشكل سلبي كبير على حالة بشرتك. حاولي تخفيف الضغط عبر ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. زيادة مستويات هرمون "الكورتيزول" تحت تأثير التوتر قد تتسبب بتدهور صحة البشرة وزيادة إنتاج الزيوت فيها.

1. حماية نفسك من أشعة الشمس: تعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة بدون وقاية مناسب قد يساهم في تسريع شيخوخة الجلد المبكرة وحتى خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدمي كريمات الوقاية ذات عوامل الحماية العالية واستبدليها عندما تكونين خارج منزل طويلًا. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات التجميلية التي تحمل علامة SPF لحماية إضافية أثناء النهار.

1. تنظيف وتقشير البشرة بانتظام: تقشير البشرة يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز دوران الخلايا الجديدة. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة إلى مرتين أسبوعياً بواسطة خلطات طبيعية مثل الشوفان واللبن وماء الورد. تجنبي المقشرات التجارية القاسية والتي قد تلحق الضرر بك بسبب احتوائها لمواد كيميائية مهيجة لبشرتك الرقيقة.

1. اختيار نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على جمال وصحة بشرتك. التركيز على الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك الغنية بأوميغا 3 سيحسن حالة بشرتك العامة ويعطيها نضارة الشباب. قللي من تناول الكربوهيدرات المعالجة والدهون المشبعة المضرة بصحتك وبالتالي بصحة بشرتك أيضاً.

1. النشاط البدني المنتظم: النشاط البدني يعمل على تحسين الدورة الدموية في جسمك بما فيه بشرتك، وهذا يحسن تغذيتها بمواد مغذية وأوكسجين بينما يتم تصريف السموم والمواد المؤكسدة غير المرغوب بها منها. خصص وقت يومي لمزاولة نوع نشاط بدني تستمتعين به سواء كان رياضة مشي أو ركض أو حتى تمرينات بناء قوة عضلية.

أتمنى لك الصحة والعافية!