- صاحب المنشور: صبا الزياني
ملخص النقاش:في عالم الأعمال الحديث الذي يتسم بالسرعة والتعقيد، أصبح تحقيق توازن صحي بين الحياة المهنية والشخصية تحدياً كبيراً لكثير من الأفراد. هذا التوازن ليس مجرد قضية ذات أهمية شخصية؛ بل إنه ضروري لتحقيق الإنتاجية والكفاءة في مكان العمل، بالإضافة إلى الصحة النفسية والجسدية العامة. يعاني العديد من الأشخاص من الضغوط الناجمة عن عبء العمل الزائد، مما يؤثر على صحتهم العقلية والعاطفية ويقلل من الوقت المتاح لهم للاحتفاظ بعلاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في النشاطات التي يستمتع بها الفرد خارج نطاق وظيفته اليومية.
المشكلات الشائعة
- الانشغال المستمر: غالباً ما يجد المحترفون الصاعدون أو الذين يسعون للترقي بأنفسهم بأنهم مضطرون للعمل لساعات طويلة وينظرون إلى أي وقت غير مخصص للعمل باعتباره هدرًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على الاسترخاء حتى أثناء فترات الراحة القصيرة.
- عدم وجود حدود واضحة: قد ينسى بعض الأفراد أو يتجاهلون الحدود بين عملهم الشخصي وفيما هو متوقع منهم كموظفين. إن عدم وضع حدود واضحة يمكن أن يؤدي للشعور الدائم بعدم الرضا والإجهاد بسبب توقعات مستمرة تتعدى ساعات العمل الرسمية.
- تكنولوجيا الاتصال: جعلت التطورات الحديثة مثل الهواتف الذكية والبريد الإلكتروني والأدوات الرقمية الأخرى التواصل ممكنًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تقريبًا. بينما توفر هذه الأدوات مرونة كبيرة، إلا أنها أيضا تجعل فكرة الانقطاع الكلي عن العمل أمراً شبه مستحيل وقد تشجع الناس على التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم عندما ليست هناك حاجة لذلك فعليا.
الحلول المقترحة
- وضع خطة زمنية: يعد تحديد الأولويات وتخطيط الجدول الزمني أمرًا حاسماً للحصول على توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية. خصص يوم واحد كل أسبوع لتحديد المهام المهمة لأسبوع القادم وكيف ستتكامل تلك المهام ضمن جدولك العام سواء كان ذلك متعلقا بأعمالك أو اهتماماتك الشخصية.
- استخدام التقنيات لمساعدتك وليس لإزعاجك: يمكنك ضبط هاتفك للتقليل من الضغط المرتبط بالتواصل المستمر عبر الرسائل الهاتفية والبريد الإلكتروني وغيرها خلال فترات راحة محددة وأوقات النوم ليلاً مثلاُ. كما أنه من الجيد أيضاً فصل عملك تماماً عند مغادرتك لمكان العمل حيث يساعد هذا الأمر حقاً فى الحصول علي شعور أكبر بالراحة والاسترخاء بعيدا عن ضغوط المكان المهني الخاص بك .
- تعلم قول "لا": تعلم كيف تقول "لا" للأعباء غير الضرورية للتزامات العمل الإضافية والتي لن تساهم بشكل كبير بتقدم مشروع ما ولكن قد تؤثره بطريقة سلبيّة علي حياتك الشخصية بالسلب كونها سوف تستنزف الكثير من الطاقة لديك بلا داعٍ ولذلك فإن رفض طلبات اضافيه لأعمال اضافيه سيجنبك الوقوع تحت تأثير تأثير الملل والتشتيت وبالتالي تحافظ بذلك علي سلامتكم النفسيّة وجسمانيّتها أيضًا .
- **تشجيع الآخرين داخل المجال الوظيفي*:* إذا كنت قائدا لفريق عمل فعليك ان تكون القدوة الحسنة وأن تظهر دعم فريقك لهكذا عادات ومن ثم إلزام نفسك اولا بهذه الاعراف الجديدة وستكون نتيجة رائعة حين تشارك أفكارك حول كيفية تحقيق المرونة الوظيفة والفوائد المحتملة لذلك ، إضافة الي حقيقة انه بمجرّد تطبيق ذلك فسوف تضمن لأعضاء فرق العمل فرصة الوصول الى حالة نفسية ايجابيه وصالحه مما سينتج عنه زيادة الانتاجية والقدرة علي تحمل المصاعب المختلفة .
