ينمو الشعر بمعدل ثابت نسبياً، ويتأثر هذا النمو بعدة عوامل منها النظام الغذائي وصحة الفروة عموما. يشير خبراء الأمراض الجلدية إلى أن معدل نمو متوسط لشعر البالغ هو سنتيمتر واحد شهرياً، مما يعني أنها يمكن أن تنمو بثلاثة سنتيمترات خلال فترة ثلاثة أشهر. ومع ذلك، فإن هذه الزيادة قد تتفاوت بناءً على عادات الحياة الشخصية لكل فرد.

يلعب الغذاء دورًا حيويًا في دعم الصحة العامة للشعر. يُعتبر الفيتامين A, B, C, D, E إضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك ضرورية لصحة شعرك. يمكنك الحصول على فيتامين D عبر التعرض لأشعة الشمس الطبيعية أو من خلال مصادر غذائية كصفار البيض، السلمون، الفطر، والتونة. أما فيتامين B المركب فتجدينه بكثرة في الأفوكادو، والحبوب الكاملة، والبيض. كذلك يعد الحديد موجودًا بوفرة في اللحوم الحمراء، السبانخ، البيض، الحمص والفاصولياء بينما يتوفر الزنك في الشوكولاتة الداكنة، بذور اليقطين، المحار، والثوم.

كما تلعب التدليك المنتظم لفروة الرأس دورا هاما أيضًا. وفقا لدراسات حديثة، يساعد التدليك اليومي لبضع دقائق على زيادة كثافة الشعر وبالتالي تسريع عملية النمو. بالإضافة إلى ذلك، هناك رأي شائع حول قص الأطراف كل ستة إلى ثمانية أسابيع مما يعزز صحته وتقليل احتمالية التقصف والتلف. أخيرا وليس آخرا، تجنب المواد الكيميائية القاسية مثل تلك المستخدمة لتفتيح الشعر قد يساهم أيضا في تحسين حالة الشعر وتسهيل عملية النمو الصحية له.

تذكر دائماً أنه رغم أهميتها إلا أن هذه النصائح وحدها ليست ضماناً لنوع محدد من نتائج نمو الشعر. الأمر يحتاج إلى وقت وثبات واستمرار حتى تشاهد التحسن المرغوب فيه.