يمكن تحقيق وجه منتفخ وممتلئ بطرق صحية وغير مكلفة باستخدام التغذية المناسبة. هنا بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الهدف:

1. زيادة تناول البروتينات: البروتينات تلعب دوراً حاسماً في بناء وإصلاح الأنسجة بما فيها عضلات الوجه. اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، البيض، والبقوليات مثل الفول والمكسرات كلها مصادر رائعة للبروتين.

1. تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن: فيتامين A, C, E, B7 (البيريدوكسين) وبعض المعادن مثل الزنك والسيلينيوم مهمة لصحة الجلد والشعر والأظافر. الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن هي خيار جيد.

1. شرب كميات كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى فقدان الترطيب في الجسم ويجعل بشرتك تبدو أكثر نحافة وأقل نضارة. شرب ما يكفي من الماء يومياً يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك وبالتالي مواجهة علامات النحافة.

1. الحد من الأطعمة المصنعة: هذه الأطعمة غالباً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية الشاغرة والتي قد تساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيه ولكن ليس في مناطق معينة كالوجه. بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الطازجة والطبيعية.

1. النوم الكافي: النوم الجيد ضروري لإعادة بناء الخلايا والتجديد الطبيعي للجسم. قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على مرونة وتوهج بشرتك مما يجعلها تبدو أقل ثراءً ونضارة.

1. استخدام المكملات الغذائية بحذر: بينما بعض المكملات الغذائية قد تدعم الصحة العامة، فإن استخدامها بدون مشورة طبية قد يكون غير آمن وقد يعرضك لمخاطر صحية محتملة.

تذكر دائماً أنه يجب أن يتم أي تغيير غذائي تحت إشراف محترف الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنها تناسب احتياجاتك الصحية الشخصية.