ترغب العديد من النساء في الحفاظ على شباب بشرتهن وتقليل علامات الشيخوخة، ويمكن تحقيق ذلك بطرق صحية وطبيعية. فيما يلي بعض الطرق الفعّالة لشد البشرة وتعزيز مظهرها الصحي والنضر:

1. التغذية المتوازنة: تعتبر العناصر الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات A وC وE مهمّة لصحة الجلد، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وألفا كاروتين والبروتين الحيواني والنباتي والمواد المغذية الأخرى على دعم مرونة ونضارة البشرة. ينصح بتناول الكثير من الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك الزيتية والحبوب الكاملة للحصول على فوائد غذائية مثلى لبشرتك.

1. ترطيب مكثف: يعد ترطيب الجسم والأنسجة تحت سطح الجلد جانبًا حاسمًا في الاحتفاظ بمظهر دقيق وممتلئ للبشرة. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في منع الجفاف وعوامل أخرى قد تساهم في ظهور التجاعيد وفقدان المرونة. يمكنك أيضًا استخدام منتجات الترطيب التي تحتوي على مواد نشطة مثل حمض الهيالورونيك وحمض اللاكتيك، والتي تساعد على تنعيم الخطوط الدقيقة وإضافة الرطوبة إلى طبقات عميقة من البشرة.

1. استخدام واقي الشمس باستمرار: التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن يؤدي إلى ضرر تراكمي لجزيئات الكولاجين والإيلاستين المسؤولة عن دعم بنية جلدك وشبابه. احمي بشرتك دائمًا باستخدام واقٍ شمسي واسع النطاق ذو عامل حماية SPF 30+ عند قضاء فترات طويلة خارج المنزل خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من إعادة وضع الواقي الشمسي كل ساعتين تقريبًا إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تغمر نفسك بالماء لمنع تناثر المنتج الأصلاني.

1. دعم مستويات الكولاجين لديك: مع تقدم عمر الشخص، تنتج خلاياه أقل كولاجين وظيفيا مما سيؤدي بدوره لتزايد فقدانه وخفض إنتاج الإلاستين أيضا؛ وهما عنصران رئيسيان مسؤولان عن تحفيز عملية الشفاء الطبيعية ومقاومتها للتغيرات البيئية المؤذية. هناك عدة طرق لدفع مستوى الكولاجين لدى أجسامنا منها تطبيق الكريمات المحلية ذات التركيبة المناسبة واستخدام المكملات الغذائية الداخلية والتي غالبًا ما توفر بروتين حيوي يسمى "الببتيد"، والذي يعمل كأحد أساسيات بناء الكولاجين داخل جسم الإنسان.

1. العناية الليلة: قبل النوم مباشرةً، خصص وقتاً للعناية الليلية ببشرتكِ باتباع برنامج روتيني بسيط يحتوي على مزيل رقيق للمكياج وغسول وجه لطيف وكريم ليلي عالي النوعية مناسب لنوع بشرتك لإعادة بنائه أثناء فترة الراحة أثناء نومك. هذه العادة المنتظمة ستحفز تجدد الخلايا وتحسن صحة البشرة العامة وتخلق بيئة مواتية لتحسين شكل بشرة الوجه وملء خطوط تعبير الوجه التقليدية بلطف.

1. ممارسة الرياضة بانتظام: لا تؤثر التمارين الرياضية فقط على الصحة العامة ولكن لها تأثير ملحوظ حتى عندما يتعلق الأمر بصحتك الخارجية! إن زيادة تدفق الدم عبر الجسم بما فيه المنطقة العنيفة حول منطقة رأس العين والجبهة يساعد على تغذيتها ويمنح إحساس بالإسترخاء والاسترخاء العام للجسد والعقل مع مرور الوقت. سيساعد هذا النظام البدني المعتدل المختلط بين نوعيين مختلفين - القوة والتمدد- على إبقاء عضلات وجهك مشدودَة وعلى نحو رشيق أكثر مما هي عليه حالياً وللحفاظ عليها كذلك لفترة استدامة أطول مقارنة بالنظر للأوضاع الثابتة فقط!

1. إدارة مستويات الإجهاد: ثبت وجود رابط مباشر بين انخفاض البروتينات المرتبطة بالعافية الوظيفية للإنسان كالأنواع المختلفة لكوليجينة وغيرها نتيجة التعرض المستمر لحالات توتر قصيرة المدى وطويل المدى بلا راحة مناسبة وسط تلك الفترات المضطربة وذلك وفق دراسات مختلفة علم النفس الحديث. عندما نواجه ضغطًا زائدًا نسبيًا قد يؤدي لمشاكل متعددة ومن ضمنها شيخوخة مبكرة وغير مرغوب فيها بالنسبة للسطح الخارجي لشخصينا العقلي والجسماني أيضا بسبب فرط إفراز هرمونات مثل الكورتيزول الذي يعجل بظهور علاماتها الظاهرة والتي تشمل سواد تحت العينين وبقع البنية والكلف وما شابهُ ذلك ممّا يسعى الجميع دائماً لاستبعاد احتمالية الوصول إليها قدر المستطاع بغاية الامتناع عنها واستبداله برعاية دقيقة ومتكاملة لكل جوانب حياة الفرد اليوميه سواء الصحية أم الروحية أم المجتمعية أيضاً كي يتمكن أخيرا بالحفاظ علي رونقة الشباب ولو بعد سن الأربعين عاماً لاحقاً بإذن الله تعالى وجاه قلبه صفائها وعونه