تُعدُّ تقنية نفخ الخدود واحدة من أكثر الطرق شعبية لتحسين مظهر الوجه وتدريبه. هذه العملية يمكن أن تساعد في زيادة حجم وأبعاد خدودك مما يعطي جمالية خاصة للوجه. ولكن قبل الشروع في هذا الأمر، من الضروري فهم كيفية القيام بذلك بطريقة آمنة وفعالة.
أولاً، عليك اختيار الوضعية الصحيحة. أجلسي أو قفي بشكل مستقيم مع وضع يديك على فخذيك للحفاظ على توازن جسمك. ثم ارفعي حاجبيه قليلاً نحو رأسك لتسترخي عضلات الجبهة والعينين. بعد ذلك، ضعي أصابعك تحت عظام وجنتيك مباشرةً.
الخطوة التالية تتطلب التنفس العميق. استنشقي الهواء عبر أنفك واحتفظي به داخل رئتيك لمدة ثانية واحدة بينما تضغطين برفق بإبهاميكِ أسفل عظام الوجنتین لحبس الهواء بينهما وبشرتهما. قد تشعرين بعض الشيء بالانزعاج عند البدء ولكنه سوف يصبح أكثر راحة تدريجياً كلما مارسته باستمرار.
بعد توقيف النفس لبضع ثوانٍ، احذري من زفر الهواء بسرعة لأن هذا سيؤدي إلى ظهور "خد ذرة" مؤقت بسبب تجمع الدهون الطبيعية تحت بشرتك. بدلاً من ذلك، صفري للهواء بلطف حتى يتم إخراج جميع الغازات المحبوسة بدون استخدام الفم. كرري هذه الحركة عشر مرات يومياً لرؤية النتائج المرغوبة خلال فترة قصيرة نسبياً.
بالإضافة إلى التدريب المنتظم لهذه التقنية، فإن تناول نظام غذائي متوازن وصحي غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والألياف والفواكه والخضروات سيساعد أيضا في تعزيز صحّة ونعومة جلد وجهك بشكل عام بما فيها منطقة الوجنات تحديداً.
تذكر دائماً أنه رغم فعالية هذه الطريقة إلا أنها ليست بديلة للعناية الدقيقة بممارسة روتين العناية اليومي للجلد وترطيبه بالحليب ومستحضرات ترطيب أخرى بالإضافة لشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ علي حالة جيدة لجلد وخلال الجسم عموماً .
