تسعى الكثير من النساء لتحقيق جسم متناسق ومشدود دون اللجوء إلى العمليات الجراحية المكلفة. إن اتباع روتين شامل يشمل الطعام الصحيح والنظام الرياضي المنتظم يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحقيق هدفكِ. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الوصفات الطبيعية والمكونات المتاحة في مطبخك والتي ثبت فعاليتها في تحسين مرونة ونضارة جلدك. دعينا نستعرض بعض هذه التقنيات الطبيعية:
ورق الملفوف الأخضر وطريقته العلاجية
إن تدليك منطقة الترهلات بخليط يحتوي على عصير ملفوف أخضر مختلط بالعسل والزبادي يعد وسيلة رائعة لتجديد خلايا الجلد وتعزيز المرونة. يعتبر هذا الخليط مضاداً للتجاعيد ويعمل كمقشر لطيف يساعد على إعادة تألق ولمعان بشرتك.
بياض البيض - سر جمال القدماء
استخدام بياض البيض ليس جديداً، فهو منذ القدم يستخدم لعلاج مشاكل البشرة المختلفة بما فيها الترهلات. يتم خفق البيض برفق قبل إضافة عصير الليمون إليه لمنحه المزيد من فوائد التبييض والإشراق. اتركيه مدة 30 دقيقة ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر.
قهوة وزيت جوز الهند لمقاومة السيليوليت
يمكن لهذه التركيبة الرائعة المصنوعة من مسحوق القهوة والسكر البني والقرفة وزيت جوز الهند العمل كمساج رائع للجسم يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الكولاجين مما يعطي نتائج ملحوظة فيما يتعلق بتخفيف مظاهر السيليوليت وتفتيح لون الجلد.
الخيار - علاج منزلي فعال
الخيار معروف بفوائده العديدة لبشرتك، وقد وجدت دراسات أنه له خصائص قابضة تساعد على تصغير مسامات الجلد ودعم بنيته الداخلية. يمكنك عصر نصف خيارة إلى عجينة كريمية واستخدامها مباشرة على الجزء المراد علاجه واتركها لمدة 15 دقيقة قبل الشطف. ركز أيضاً على تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة وستلاحظ الفرق!
تمارين رياضية لإعادة تشكيل خطوط جسمك
بالإضافة للعناية الخارجية، فإن التدريب البدني المنتظم أمر حيوي لصحة عامة ولياقة بدنية عالية وكذلك لحفظ وزن صحي للجسدِ. إليك مجموعة سهلة التطبيق ولن تستغرق وقت طويل:
تمرينات القلب والأوعية الدموية
التمرينات ذات التأثير الكبير على قلبك مثل جري أو سباحة أو فنون الدفاع عن النفس تعمل بكفاءة كبيرة لحرق الدهون وبالتالي تعزيز عملية شدsification للأنسجة الضامة حول العضلات المحمية تحت طبقات دهنية أقل كثافة مما يؤدي لشكل أجمل وأكثر رشاقة لجسمك الوافر الصحة والعافية بإذن الله تعالى.
تمرينات بناء كتلة العضلية
هذه الأنواع من التمارين تساهم بطريقة غير مباشرة في زيادة قوة عضلات لديك والتي تعتبر عامل أساس لتقليل فرص تراكم جلد زائد نتيجة لنقص الوزْن؛ لذلك ينصح بأن تخصص فترة قصيرة كل يوم لأداء تمرينات بسيطة لكن منتظمة لمنطقة البطن والفخذين والذراعين مستعيناً بذوات أحمال متفاوتة الثقل حسب مستوى تقدم تقدم أدائك الشخصي لها .
تمارين الدراجة الهوائية
تساعد حركة دوران الورك أثناء جلوس مستقيم وفرد ذراعاك أمام صدرك–مع وضع يديك خلف رأسك وفي نفس الوقت محاولة الوصول بركبك باتجاه الإطار المعدنى للدراجة وهمياً - ستعمل تلك الوضعية علي شدعضلات البطن الجانبية بصورة مثالية خاصتا عند التحريك بين جهة اليمنى والجهة اليسرى تباعاً ، وهي تعد مثال عملي لما يعرف باسم "تمرين البلانك".
أتمنى لك رحلة مكافئة مليئة بالنور والصحة والرشاقة!
