تواجه بعض الأشخاص مشكلة النحافة المفرطة، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم وحياتهم اليومية. رغم أن الحلبة تعتبر من المكونات الشائعة في وصفات زيادة الوزن، إلا أنها قد تسبب رائحة كريهة للعرق. لذلك، سنقدم لكِ في هذا المقال مجموعة من الوصفات الفعالة لزيادة الوزن دون الحاجة إلى الحلبة.

وصفات لزيادة الوزن:

1. الحليب والتمر:

يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة. عند دمجه مع الحليب، يصبح خيارًا مثاليًا لزيادة الوزن. لتحضير هذا المشروب، ضعي سبع حبات من التمر في الخلاط الكهربائي وأضيفي كوبًا من الحليب. اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس. تناولي هذا الخليط في وجبة الإفطار أو العشاء.

1. التين والحليب:

يحتوي التين على سعرات حرارية عالية ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. لتحضير هذا المشروب، ضعي ثلاث حبات من التين في كوب من الحليب الدافئ وأضيفي ملعقة صغيرة من حبوب اليانسون. غطي الخليط واتركيه حتى يتضاعف حجم التين. بعد ذلك، أزيلي التين من الحليب وضعيه في وعاء صغير. اشربي مزيج الحليب ثم تناولي التين بعد ساعتين.

1. حب العزيز:

تُطحن ملعقة كبيرة من حب العزيز وتوضع في كوب من الماء وتترك طوال الليل. في اليوم التالي، تُدق الحبوب في الماء ثم يُصفى الماء ويُضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل. اشربي المزيج الناتج يوميًا لمدة اثني عشر يومًا.

1. السمسم:

يعتبر السمسم مصدرًا غنيًا بالدهون والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن. تناولي كوبًا من حبوب السمسم كل يوم قبل النوم.

نصائح وقائية لزيادة الوزن:

1. تجنبي التفكير في الأمور المزعجة، خاصة مشاكل الحياة، لأن التفكير الزائد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
2. ابتعدي عن الحركة الزائدة واهتمي بالراحة الكافية لجسمك.
3. تجنبي تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان، لأنها قد تؤدي إلى فقدان الوزن.
4. تناولي الحلويات باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.

تذكر أن زيادة الوزن يجب أن تكون بطريقة صحية ومتوازنة للحفاظ على صحتك العامة.