يمكن أن تكون الزيادة غير المتوقعة في الوزن مصدر قلق للعديد من الأفراد، خاصة إذا كانت هذه الزيادة سريعة وغير متوقعة. قد يعود سبب ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل التي تتراوح بين التغييرات الغذائية ونمط الحياة حتى المشكلات الصحية المحتملة. دعونا نستكشف بعض الأسباب الأكثر شيوعاً لهذه الظاهرة ونعرض استراتيجيات فعالة لإدارة وزن الجسم بشكل صحيح وصحي.

1. التغيرات الغذائية: أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن هي تغييرات النظام الغذائي. تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، عدم توازن المغذيات الدقيقة مثل نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية أيضًا قد يساهم في هذا الأمر.

1. قلة النشاط البدني: قلة ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة كسول أمر شائع بين الأشخاص الذين يواجهون مشكلة زيادة الوزن المفاجئة. يساعد النشاط البدني على حرق الطاقة وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل تخزين الدهون في الجسم.

1. اضطرابات الغدة الدرقية: غالباً ما ترتبط اضطرابات الغدد الصماء بالوزن الزائد بسبب التأثير المباشر للغدة الدرقية على معدل الأيض الأساسي (BMR). عندما تعاني من خمول الغدة الدرقية Hypothyroidism ، يمكن أن ينخفض ​​MBR مما يؤثر بدوره على قدرتك الطبيعية لحرق السعرات الحرارية وبالتالي زيادة وزنك.

1. الحالات الطبية الأخرى: بعض الأمراض البدنية لها آثار جانبية تشمل اكتساب وزناً اضافياً؛ أمثلة على تلك الحالات تشمل مرض السكري وأمراض الكلى والقلب والمبيض المتعدد الكيسات PCOS . كما تلعب العقاقير المستخدم لعلاج حالات طبية دور كبير أيضاً فقد تؤدي العديد منها كتلك المضادات الهستامينية ومضادات الاكتئاب إلى احتباس الماء والسوائل داخل الجسد وبذلك ظهور علاماته خارجية ومساوية لكسب المزيد من الوزن.

1. الإجهاد النفسي والإجهاد الكيميائي: ثبت علميا بأن التعرض المستمر للإجهاد يؤدي للشعور الجسدي برغبته الملحة بتناول وجبات دسمة وغنية بالتوابل مما يشبع الرغبة المؤقتة ولكنه بالمقابل يدخل للسجل الشخصي لدى جسم الإنسان بصورة مستمرة وكأنها عادة يومية جديدة ويخزن زائدتها لاحقا كالدهون النوعيه والتي يصنفها البعض ضمن دهون "إجهاد". هنالك أيضا تأثير إيجابي للمواد الكيميائية المنتجة أثناء الشعور بالحماس والإثارة والترويح ويمكن وصفها بالاندورفين وهي تعمل بنفس آلية عمل المواد المخدره فتنظم الحالة النفسية للأنسان ولكن بإطار صحي تماما إلا انه عند تعرض الانسان لمثل تلك اللحظات الإيجابية بطريقة متكررة ومفرطة فتؤدى لأثار مضاده مؤدية لذلك للحاجة لتطبيق نظام غذائي أكثر صحية واستراتيجية عمليه للتحرك نحو تحسين الصحة العامة وإعادة ضبط الموازنة الداخلية للجسد تجاه احداث تغيرات خارج حدود المعتاد بكافة اشكالها سواء سيئه ام جيده .

بالنظر لكل الاحتمالات السابق ذكرها فإن الخطوة الأولى تبدو واضحه وغير قابل للتأجيل ويتمثل تحديد السبب الرئيسي خلف تلك الزيادة ثم وضع برنامج مناسب للتغلب علي ذالك محاولة التقليل تدريجيا عن الكميات المهدرجة والتي تحتوي نسب عالية من السعرات الحراريّة وكذلك تقليل تناوله للعجين والمصنوعات منه خصوصا خلال الفترة المسائية وفي حالة مواجهة عقبات قهرت جميع المحاولات السابقة ينصح باستشارة مختص صحي متخصص لرصد ومعرفة اذا كان ثمة داعٍ لفحوصات طبية اولي وذلك بعد ان يقوم المعالج بجرد الاستعداد الوراثي والحاله الاجتماعيه والنظام اليومي المعتمد حاليا ومن هنا يتم وضع خططه العلاجيه المناسبة بما يحقق هدف العميل المرضى والذي تبقى له الاولوية القصوى وهو الوصول لشكل جسماني مثالي ومتناسق بدون الاعتماد فقط علي الرجيم القاسي وكيفية استخدام الادوات الرياضيه اللازمة وقد تستدعي فرصه التدريب الاعتراف الرسمي بمراكز مصاحه مدربين معتمدين تفاديًا لانحراف مسار رحلة البحث وفقد الثقة بان هناك حلول فعلية تساعد بالفعل فى الوصول لما هو افضل وليس مجرد تحصيل حاصل بلا جدوي! يبقي الامر متعلقا بدرجه شخصيه كل فرد وحبه لنفسه وطموحات حلمله الخاصة بها وعلى الرغم كون القرار الاخير يرجع ملكيته إلي صاحب الموضوع نفسه مهما اختلفت الاسباب المقترحة لتحقيق مبتغاؤه النهائي لكن يوجد سبيل واحد موحد ليصبح واقع العمليات البيولوجيه الداخليه مرتبط ارتباط وثيق بلقاء طرفين هما تغذيتك وخيارات حياتك اليوميه وهكذا دواليك ...