إن الحفاظ على شعر صحي وكثيف ليس بالأمر الصعب، لكن يتطلب بعض الرعاية اليومية والتغذية الجيدة. إليك عدة طرق فعالة لتعزيز نموّ شعرك وزيادة كتلته:

1. تناول نظام غذائي متوازن: يلعب الغذاء دوراً رئيسياً في صحة شعرِكِ. تأكدي من تضمين الكثير من البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن مثل الزنك وفيتامين C. الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمكسرات. أما الأحماض الدهنية الأساسية فتوجد عادةً في الأسماك وزيت الزيتون.

1. احرصي على الترطيب المناسب: الشعر الجاف يمكن أن يبدو أقل كثافة بسبب التقصف وجفاف النصائح. استخدمي بلسم مرطب بعد كل غسلة للشعر وحاولي تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تلحق الضرر بشعرك.

1. استخدام زيت الشعر: الزيوت الطبيعية تعمل كمكيف طبيعي ويعزز الصحة العامة لشعرك. زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، وزيت اللوز هي خيارات ممتازة لأنها تساعد في ترطيب فروة رأسك وتعزيز دورة حياة الشعرة وتقليل تساقط الشعر.

1. الحد من الضغط: يعتبر الإجهاد أحد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق لتحسين حالتك النفسية وبالتالي تحسن ظروف شعرك.

1. راحة جيدة: يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة الكافية لإصلاح خلاياه بما فيها خلايا بصيلات الشعر. حاولي الحصول على ثماني ساعات نوم يوميًا للمساعدة في عملية إعادة بناء شعرك وتحفيز نموه بشكل صحيح وسريع.

1. تجنبي منتجات تصفيف الشعر المتكررة: الأدوات الحراريّة وضغط التجفيف المستمر يمكن أن يؤديا لتلف جذور شعرك ويقللانه بالتالي حجماً وكثافة. بدلاً من ذلك، دع شعرك يجف بطريقة طبيعية قدر الإمكان واستخدم أدوات التصفيف الحديثة ذات درجة حرارة منخفضة عند الحاجة فقط.

اتبع هذه الخطوات وستلاحظين تغييرات ملحوظة في مظهر وشكل وشدة شعرك خلال فترة قصيرة نسبياً!