تعد نحافة الجسم ظاهرة شائعة بين العديد من الأفراد حول العالم، وهي قد تكون نتيجة لعدد من العوامل المترابطة التي تؤثر على الصحة العامة والنظام الغذائي. فيما يلي تحليل معمق لأبرز الأسباب المرتبطة بالنحافة وكيف يمكن التعامل معها بشكل صحي:

1. العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في تحديد معدل الاستقلاب ونسبة الدهون في الجسم لدى الفرد. إذا كان تاريخ عائلتك يشير إلى وجود أفراد نحيلي البنية، فهناك احتمال كبير بأن مورثات مماثلة ورثتها. هذا لا يعني أنه لا يمكن تغيير الأمر؛ فالنظرة الصحية لنظام الغذاء وممارسة الرياضة تبقى حاسمةً.

1. النظام الغذائي غير الصحي: نقص الطاقة والسعرات الحرارية هو أحد أكثر مسببات النحافة شيوعاً. يتبع البعض حميات غذائية قاسية تحت تأثير الضغط الاجتماعي نحو الرشاقة، لكن ذلك غالباً ما يؤدي إلى سوء التغذية وإنخفاض الوزن. يجب التركيز بدلاً من ذلك على توازن الوجبات وتناول مجموعة متنوعة ومتكاملة من المغذيات مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة المثلى.

1. الإجهاد النفسي: يلعب التوتر والقلق دوراً كبيراً في تنظيم الشهية وأداء جهاز المناعة والجهاز الهضمي أيضاً. عندما نشعر بالإرهاق العقلي، فقد تتباطأ عملية هضم الطعام وامتصاصه، ممّا يخفض مستوى طاقتنا وطول أمد الشعور بالشبع. لذا فإن إدارة الإجهاد واتباع أساليب صحية للتكيف معه أمران ضروريان للتعافي والحفاظ على وزن صحي.

1. مشاكل صحية كامنة: بعض الأمراض الطبية قد تساهم في خسارة الوزن. اضطرابات الغدة الدرقية، وحالات الأمعاء المزمنة كالقولون العصبي، وبعض أنواع السرطان -جميعها أمثلة للأمراض التي قد تتسبب في انخفاض مفاجئ وغير متوقع للوزن بدون سبب واضح آخر. عند مواجهة مشكلات مستمرة مع الوزن رغم اتباع نظام غذائي معتدل وممارسة تمارين منتظمة، فمن المهم استشارة طبيب مختص لتقييم حالة جسمك بشكل شامل واستبعاد أي حالات صحية محتملة تستدعي العلاج المتخصص.

1. مستويات نشاط مرتفعة للغاية: الأشخاص الذين يمتهنون أعمالاً بدنياً مجهدة يومياً أو أولئك المكلفون بمهام رياضية عالية الجودة قد يحرقوا سعرات حرارية زائدة عن حاجتهم اليومية الطبيعية. هنا يكمن مفتاح التحكم بالتوازن بين مدخلات الطاقة والمخرجات عبر زيادة كميات وجباتهم تدريجياً واشراك اختصاصي تغذية مرخص للحصول على توصيات مصممة خصيصاً لحالة كل فرد منهم فردياً وبحسب احتياجات جسده الخاصة.

وفي النهاية، تجدر الإشارة إلى أهمية التشاور مع محترفين مؤهلين قبل البدء بحمية جديدة أو برنامج تمرينات منتظم جديد بغرض اكتساب كتلة عضلية وتحقيق نمو عافي وزني إيجابي وسليم وصحي مدى الحياة! إن الجمع بين الحميات المقيدة بالسعرات الحرارية المصنوعة حسب طلب العملاء والتمرينات التدريبية الآمنة تحت اشراف مدرّبين متخصصين يعد الطريق الأنجع لتحقيق نتائج مطلوبة ومستدامة طويلة المدى لصالح سلامة ذواتنا الجسدية والعقلية والعاطفية أيضًا!