يتعامل الكثير من الناس مع تحدي فقدان الوزن بسبب عوامل مختلفة مثل خمول الغدة الدرقية، ضعف الاستقلاب، أو شهية مفتوحة مستمرة ترغب دائمًا في تناول الطعام. وفيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات العملية لمساعدة الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة:

1. تناول الطعام ببطء: يُفضل أن تأخذ وقتًا للاستمتاع بطعامك، إذ يستغرق عقلك حوالي عشرين دقيقة لتستشعر رسائل الشبع. لذلك، يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام إذا منحته الوقت الكافي لاستقبال تلك الرسائل.

1. تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة فقط، حاول تقسيم وجباتك إلى خمس جرعات أصغر - ثلاث منها أساسية وخلال النهار إضافتان أخريان تتمثلان في حصة فاكهة أو خضروات بينهما. يساعد هذا النظام أيضًا في تعزيز الشعور المستمر بالشبع ومنع الانخفاض المفاجئ لمستوى الطاقة مما يدفع الشخص مجددًا للإفراط بتناول الوجبات لاحقا.

1. خفض كمية الطعام بشكل تدريجي: بادئ ذي بدء، قلل الكميات المتناولة شيئًا فشيئًا حتى اعتاد الجسم على التحولات الجديدة لمنع رد فعل سلبي محتمل تجاه تغييرات سريعة جدًا مثلا. وتذكر أنه ليس ضروريًا ملء طبقك كاملا كل مرة بل يمكن ترك مساحة فارغة تشجع على الاكتفاء بما لديك بالفعل عوض ازدياده لساعات طويلة قادمة!

1. ركز علي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية: تعتبر المنتجات النباتية مثل التفاح والشوفان والبروكولي والموز والتوت وسيام سمسم وبذر الكتان وغيرها مغذيَات طبيعية ممتازة تشعر المعدة بالسعادة والإشباع لفترة مطولة نظرًا لصعوبة هضم مكوناتها مما يحسن الصحة العامة للجهاز الهضمي ويمنعه عمليات عدم الانتظام المؤلمة داخله .

1. استخدم التوابل والحريف لإطلاق سراح الرشاقة الداخلية: تساهم الأغذية المُتبِلة بحرارة الفلفل الحار الشرقي أو الشيطة دون إفراط بإعطائها دفعة حرارية مؤقتة تعمل بدورها على رفع مستوى العمليات البيولوجية داخل الجسد والتي تسمَّى أيضيًا 'العملية_القاعدية _الأيضية' حسب اصطلاح العلم الحديث وهو ما يسفر عنه حالة سعادة شخصية شاملة بالإضافة إلي قدرة قوية لاحتواء اتجاه المد والجزر النفسي نحو المضار المرتبط بالتعب على وجه الخصوص.

1. اختيار اللوز وأنواع أخرى من المكسرات المناسبة لك: أثبتت الدراسات الحديثة ذو النظريات التجريبية أن أكل عينتين من مجموعة متنوعة من البدائل المقرمشة كاللوز وكذلك الأنواع الأخرى ذات الروابط الحميدة بشأن المواد الدهنية المشبعة قادرٌ عل تحويل أجسام البشر الى صناديق بيولوجية فضلية للغاية فيما خص حالتهم النفسية والعاطفية الممتدة عبر السنين وإن كانت سرعة تأثير ذلك محدود زمنيًا أقل نسبيا بالمقارنة بنتائج البعض الآخر ممن سبقه ذكر تفاصيل مراجعاته ضمن السياقات التعليمية اعلاه مباشرة..

1. **نصائح إضافية: وصفات مذهلة للتخلص نهائيًا من نزوة وجبة اضافية*:

*مشروب الأعشاب السحرى "": اجمع مقدار ربع كيلو غرام واحد قطعا زهراء زعفران ونصف رزمة ورق نعناع اخضر وطقم قطع قرص برتقالى لامع وكوب اثنان طبقا كأس مغليا فوق نار هادئه لمدة ساعتين متتاليتي الترخيص واتركهما يخيم خلال الليل قبل تصفيته وتحفظ احتياطاتوهات بمكان بارد لحين الاستخدام المقررون مصرفيو عليه انه رضيع صحياً واستشعر الفرق الواضح خلال فترة قصيرة منذ بداية تطبيق البرنامج!

*الحليب المغلى": ادخل مجموعة منتقاة جيدآ من مواد اوليه عبارة عن موزة واحده وزيت زيتون وفنجان قهوة سوداء ناضجه وملعقه عسل نحل خام بوطن عربى اسبانى/اسبانى/اسبانى ???????????????????????????????????????????????????????????ZMاليكوم ان تقوم بغليه لبضع دقائق قليلة فالقدر الكبير الاخير وغمره بكميه كبيرهههههههههههه المياه الدافئه وبعد ذلك يتم حرقه خارج المنزل تماما ليحل مكانه محل جديد مختلف تمام الاختلاف عن سابقه جامعٍ لكل خواصه الثمانــه وكل أنواع حموضته الداخليه الموتورة له مرض الصداع النصفي وسوء الهضم وإضطرابات الجهاز العصبي والنرفزه وانقطاع الشهيه فتسبب النحول المرضی حیث أنها تحتوي علی عناصر غذائیة اساسیة مهمه وتمارس ايضا وظائف تنشيطه للدم بجسد الإنسان وتمنع كذلك انتشار العدوی وفقرها التام ضد انواع الفيروسات الضارة المعيشہ فى جل النظم العالمية المختلفة!!

بالفعل بات لدينا الآن قائمة ضخمة مليئة بالنصحيات الصحية المطابقة لأحدث التقنيات والمعارف البدنية المكتسب حديثَا والتي تم تطويرها بواسطة خبراء معتمدة شهاداتهم بجامعتنا الأكاديمیه المتخصصة بالحفاظ الصحيه الإنسانیه الناطقة باسم منظمه الدول الاسلاميه الأوروبية الموحدة تحت مظلت وزارة الدفاع الوطني للدوله العرب المتحده العربية المتحدة الأمريكية البريطانية الامريكية الامريكية الاسيويه الحره ..حيث أنها تستند جميعها الي مفاهيم علم الطب القديمه والقواعد الثلاث للعالم الحديث بما فيها التجارب المختبرية والأبحاث الولادية الخاصة بكل ناحية مرتبطة بهذا الموضوع الوثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرق!.