تبحث العديد من النساء عن طرق فعالة لتجميل مظهرهن وتحقيق وجه أكثر امتلاءً وحيوية. بدلاً من الاعتماد على المنتجات الخارجية والمستحضرات التي قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة، يمكن تحقيق نتائج مثمرة ومتكاملة مع التركيز على النظام الغذائي الصحي والعناية الذاتية. إليك بعض النصائح المفيدة لزيادة وزن وأبعاد الوجه بطريقة صحية ونظيفة:

1. تناول نظام غذائي متوازن: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم البيضاء والخضروات الورقية الداكنة والفواكه الطازجة. البروتين مهم لبناء أنسجة الجسم بما فيها عضلات الوجه. كما ينصح بتناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والجوز والبذور، فهي تساعد في الحفاظ على بشرة الوجه ناعمة وممتلئة.

1. شرب كميات كافية من الماء: يعتبر ترطيب الجسم أمر حيوي للحفاظ على شباب الجلد وإعطائه مظهرًا ممتلئًا وصحيًا. تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على توازن الرطوبة داخل الخلايا.

1. التمارين الرياضية المناسبة: رغم أنه ليس هدفها الرئيسي زيادة الوزن في مناطق محددة، إلا أن تمارين القوة والوجه يمكن أن تعزز كتلة العضلات وتزيد من كثافة الوجه. حاول دمج تمرين الضغط أو رفع الأحمال خفيفة أثناء جلسات حياتك اليومية.

1. العناية بالجلد باستخدام الزيوت الطبيعية: استخدم زيوت مرطبة مصنوعة يدوياً، مثل زيت جوز الهند وزيت المكاديميا، قبل النوم مباشرة لتحافظ على تغذية جلد الوجه ومنعه من الجفاف والتجاعيد المبكرة.

1. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد الحصول على سبعة إلى تسعة ساعات نوم كل ليلة في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على توهّج وسُمك خلايا الجلد. نقص النوم يؤدي غالبًا للتعب وفقدان المرونة مما يعطي انطباعاً بالعمر المتقدم وبشرة باهتة.

1. تقليل الضغوط النفسية: تؤثر مستويات الإجهاد المرتفعة سلبًا على الصحة العامة للبشرة وقد تتسبب بنقائل واضحة حول العينين والثغر بسبب فقدان الترطيب وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي الناجم عنهما عادةً. ابحث عن وسائل للاسترخاء والاستعادة طاقاتك الروحية لأوقات الراحة والنوم المضمونة للجسم والعقل.

باتباع هذه الخطوات الرئيسية للعناية بالنفس سوف تشعر المرأة بملمس ولون جلدة أفصل بكثير مقارنة بالأسلوب التقليدي المعتمد فقطعلى المواد التصنعية ودعائاتها التجارية الكاذبة!