إزالة دهون الوجه ليست فقط مسألة جمال خارجية ولكنها أيضًا جزء من الصحة العامة. إليك خطوات مدروسة لتحقيق هذا الهدف:

1. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في إدارة وزن الجسم بما في ذلك وجهك. تأكد من تضمين الكثير من الخضروات الطازجة مثل السبانخ، البروكولي، والخس. اختر الأغذية الغنية بالألياف كالخبز الأسمر والأرز البني. فضلاً عن البروتين النقي سواء كان مصدره الحيوان أو النبات. تجنب الأطعمة المصنعة المرتفعة بالصوديوم حيث تزيد الاحتفاظ بالسوائل المؤدي للانتفاخ غير المرغوب فيه.

2. تمرين الوجه وتعزيز الدورة الدموية: تمارين الوجه تساهم في بناء العضلات وتقليل التجاعيد الطبيعية الناجمة عن تقدم العمر. هناك العديد من التمارين المتوفرة عبر الإنترنت والتي يمكنك دمجها في روتينك اليومي.

3. مارس تمارين القلب: تعتبر هذه من أكثر الطرق فاعلية لإنقاص الوزن العام والدهون الخاصة بالوجه. هدف إلى القيام بـ 150 - 300 دقيقة أسبوعيًا من التدريب المكثف. هذا يشمل المشي السريع، الجري، السباحة، واستخدام الدراجة الثابتة.

4. اشرب كمية كبيرة من المياه: المياه تعمل كمحسن طبيعي للجهاز الهضمي ويمكن أن تشعر الإنسان بالشبع، وهذا بدوره يدعم جهودك في إنقاص الوزن ونقصان الدهون الموجودة حول الوجه.

5. احصل على قسط مناسب من الراحة والنوم: عدم الحصول على نوم جيد ليلاً يؤدي غالبًا إلى زيادة مستوى هرمون "الكورتيزول"، وهو ما يقود لإقبال أكبر على الطعام وثوران شهيتك، بالإضافة لتغيير طريقة عمل جسمك فيما يتعلق بتخزين الطاقة (السعرات الحرارية). لذلك استهدفي بالحصول على ثمانٍ ساعات نوم كاملة كل ليلة لمساعدتكِ في تحقيق توازن أفضل بين طعاميك وعملك البدني.

6. آكل الشوكولا السوداء بانتظام: الشوكولا السوداء غنية بالمضادات للأكسدة والمعروف عنها خصائصها المساعدة لحرق الدهون بسبب وجود المواد المنبهة فيها مثل الكافيين والأوبرومين. لكن احرصي أن تكون نسبة الكاكاو المستخدمة أعلى من %75 للحصول على الفوائد القصوى منها.

تذكر دائماً أنه يجب مراعاة نوع جسمك وحالتك الصحية الشخصية عند اختيار الخطة المناسبة لك وإنقاص وزنك بطريقة صحية وآمنة.