رغم الرغبة الشديدة والإقبال على الطعام بشكل منتظم، قد يجد العديد من الأشخاص أنه من الصعب اكتساب وزن بطريقة صحية. هذا الأمر يمكن أن يعود إلى مجموعة متنوعة من العوامل البيولوجية والسلوكية والنفسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها أثناء البحث عن حلول سريعة لزيادة الوزن. أولاً، الجينات تلعب دوراً كبيراً؛ بعض الناس لديهم معدل أيض أعلى مما يؤدي إلى حرق المزيد من الطاقة وأقل قابلية لكسب الوزن.
ثانياً، النظام الغذائي يلعب دور رئيسي. الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة قد تثبت فعالية قصيرة الأجل ولكنها ليست خيارا صحياً طويل المدى. كما أنه من المهم تناول وجبات متوازنة تشمل البروتين، الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية للحصول على تغذية كاملة وكسب الوزن بشكل صحيح.
النشاط البدني أيضاً له تأثير كبير. بينما يُعتقد عادةً أن الرياضة تساعد في خسارة الوزن، فإن النشاط المنتظم يمكن أن يساعد أيضا في تحسين الشهية وتعزيز عملية الهضم وبالتالي تعزيز القدرة على اكتمال الوزن.
وأخيراً، الحالة النفسية مهمة جداً. الضغط النفسي أو الاكتئاب يمكن أن يؤثران بشدة على شهيتك ونمط نومك وإجمالي نمط حياتك العام - كل هذه الأمور تؤثر بدورها على قدرتك على اكتساب الوزن.
لذا، إذا كنت تواجه صعوبات في اكتساب الوزن، فمن الجدير باستشارة محترف الصحة لإجراء تقييم شامل واتباع نهج أكثر شمولا.
