• صاحب المنشور: مروة بن صالح
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم المتسارع، أصبح التوفيق بين متطلبات الحياة الشخصية والمهنية يمثل عقبة رئيسية لكثيرين. هذا التوازن ليس مجرد رغبة شخصية بل هو ضرورة صحية ونفسية واجتماعية. يشير مصطلح "التوازن بين العمل والحياة" إلى القدرة على إدارة الوقت بطريقة تتيح للأفراد تحقيق الاستقرار النفسي والجسدي عبر تقليل الضغط المرتبط بالعمل أو المسؤوليات المنزلية.

مفهوم التوازن بين العمل والحياة

يعد فهم معنى المصطلح خطوة أولى هامة نحو تحقيقه. وفقًا لـ [1](https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/resources/pdfs/WorkLifeBalanceFactSheetFINAL2017.pdf)، فإن التوازن الناجح يعني الشعور بالسعادة والرضا عند أداء كل من الواجبات العملية والشخصية، بالإضافة إلى قدرتك على الحفاظ على العلاقات الصحية وممارسة الأنشطة الترفيهية التي تعزز الصحة العامة والعافية. قد يتغير توازن المرء بناءً على مرحلته العمرية، دوره الاجتماعي، وظروفه الخاصة.

تحديات تحقيق التوازن

**تحديات مرتبطة بالبيئة المهنية**:

* العمل الزائد وعدم تركيز الجهد: يمكن للضغط المستمر لتحقيق الأهداف الوظيفية أن يؤثر بشدة على وقت الفرد الشخصي وعائلته وأصدقائه وهواياته الأخرى.

* عدم وجود حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية: خاصة مع انتشار الأدوات التقنية الحديثة مثل الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة، قد يعاني الأفراد من الانشغال المستمر بالأعمال حتى خارج ساعات الدوام الرسمي مما يقيد فرصهم للاسترخاء والتجدد.

**تحديات متعلقة بالحياة الشخصية**:

* أعباء الأسرة والمجتمع: دور العائلة والمسؤوليات المجتمعية كرعاية الأطفال وكبار السن والإلتزامات الاجتماعية المختلفة تشكل جزءا لا يتجزأ من حياة معظم الناس ولكنها تستهلك الكثير من الطاقة جسديا ونفسياً وتترك القليل للحاضر الحالي.

* الصحة النفسية والجسدية: قلة النوم والاستراحة المنتظمة والنظام الغذائي غير الصحي والسلوكيات المدمرة للرفاهية تؤدي عادة إلى حالة مزمنة من الإرهاق والإجهاد الشديد مما يصعب معه الحصول على شعور حقيقي بالتوازن المنشود.

آليات فعالة لإدارة التوازن

لاستعادة سيطرتك على حياتك وتحقيق حالة أفضل للتوازن فيما يلي بعض النصائح المقترحة:

تحديد الأولويات

حدد المجالات الأكثر أهمية بالنسبة لك وحدد مدى الاولوية لكل منها سواء كانت تلك أولويات عمل أم شخصيه ثم قم بتخطيط جدول زمني يناسب هذه الخيارات وينظم تفاصيل اليوم بكل دقة ممكنة .

وضع الحدود الواضحة

عرّف حدودًا مؤقتة لمنطقة الراحة لديكِ وذلك خلال فترات عمليّة وكذلك بعد انتهاء يوم العمل لتمنع أي انقطاعات اضافيه طوال فترة الاستجمام واستخدم تكنولوجيا الاتصال بحكمة ولا تدعه يدخل مساحات خصوصيتك إن لم يكن ذلك مطلوباً لأسباب مهنية مهمة حقا.

الرعاية الذاتية

خصص بعض الوقت لنفسك - بغض النظر عن مقدار مشاغلك- فالاستثمار بنفسك وبصحتك يعد استراتيجية ممتازة لبناء أساس قوي يستند إليه الفريق بأكمله حينما تأتي الظروف المؤثرة عليه جميعا لاحقا بإذن الله تعالى...يمكن إدراج هوايات جديدة تتعلق برفاهيتك كالرياضة وقراءة الكتب وغيرها حسب اهتماماتها الخاصة دون الشعور بذلك بأنّه عبئ جديد عليها أيضا بالإمكان إضافة تمارين بسيطه للمحافظة علي اللياقة البدنيه مثلا وتمضية اللحظه بجوار أحبابو وزوج وابنائها...الخ....

التواصل المفتوح مع الآخرين

شاركي أفكاريك حول حاجتك لهذه الفترة الحرجة والتي تعتبر فرصة ذهبية لك لاسترجاع نشاطك وصفائك العقلى مرة أخرى ، كما يمكنك طلب المساعدة والدعم ممن هم اطراف متعلقه