يعد الاستحمام قبل النوم عادة صحية مفيدة للعديد من الأسباب. فهو يساعد على تنظيف الجسم من الأوساخ والعرق المتراكم خلال اليوم، مما يساهم في منع ظهور البثور والندوب. كما أنه يوفر شعوراً بالاسترخاء والهدوء، مما يساعد على النوم الهادئ. بالإضافة إلى ذلك، يزيل الاستحمام رائحة العرق ويقلل من اضطرابات النوم والأرق.

من الفوائد الأخرى للاستحمام قبل النوم أنه يخفف من الصداع والصداع النصفي المزمن، خاصة عند التعرض للماء الدافئ لفترة قصيرة. كما أنه يحمي من الأمراض الفطرية التي تصيب الجلد وفروة الرأس، مثل الإكزيما والصدفية والجرب. كما أن الاستحمام يساعد على تنظيف الرئتين والأغشية المخاطية والممرات الأنفية، وخاصة عند عمل حمام البخار.

لتحقيق أقصى فوائد الاستحمام قبل النوم، إليك بعض النصائح:

1. تجنب الاستحمام مباشرة بعد تناول العشاء.
2. استخدم الماء الدافئ بدلاً من البارد لتجنب تنشيط الجسم.
3. استخدم مساحيق العناية بالجسم الطبيعية بدلاً من المستحضرات الكيميائية.
4. جفف جسمك جيداً قبل ارتداء الملابس.
5. لا تتعرض للماء لفترة طويلة لتجنب جفاف الجلد.
6. لا تغسل شعرك يومياً لتجنب جفافه وتكسره.
7. مشطي شعرك قبل الاستحمام لتجنب تشابكه.
8. لا تستحم بعد حلاقة الشعر مباشرة، وانتظر لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
9. استبدلي الليفة الخاصة بالاستحمام بشكل دوري لتجنب تراكم البكتيريا.
10. تجنبي الاستحمام المفرط يومياً لتجنب تغيير درجة حرارة الجسم.
11. تجنبي التعرض للهواء مباشرة بعد الاستحمام، خاصة في فصل الشتاء.

على الرغم من الاعتقادات السائدة حول أضرار الاستحمام قبل النوم، إلا أن الدراسات العلمية لم تثبت ذلك حتى الآن. لذا، يمكن اعتبار الاستحمام قبل النوم عادة صحية مفيدة للصحة العامة والنوم الهادئ.