مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح حماية بشرتك من الأشعة الضارة للشمس أمرًا ضروريًا. إليك بعض الطرق الفعّالة للحفاظ على نضارة وصحة بشرتك خلال هذه الفترة الحسّاسة:
- استخدم واقيًا شمسيًا مناسبًا: اختيار الواقي الشمسي المناسب لبشرتك يعد خطوة أساسية لحمايتها من التقصف والتلف الناتج عن التعرض لأشعّة الشمس فوق البنفسجيّة (UV). ابحثي عن منتجات تحمل مؤشر حماية SPF (Sun Protection Factor) مرتفعًا، مثل SPF 50 أو أعلى، وتكون واسعة الطيف لتوفير الحماية ضد كلا نوعي الأشعة UV-A و UV-B. تأكدي من إعادة وضع طبقة جديدة كل ساعتين أثناء وجودك تحت أشعة الشمس مباشرةً.
- البس ملابس واقية: ارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الداكنة والمصنوعة من مواد مقاومة للأشعة الشمسيّة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التأثير الضار لضوء الشمس. اختاري القبعات الواسعة والحجاب والأوشحة للوجه والعنق لإضافة طبقة إضافية من الحماية.
- تجنبي الشمس في ساعات الذروة: عندما تكون شمس الظهيرة أقوى وأشد توهجاً، غالباً ما يزداد خطر تعرض بشرتك للتلف بسبب الإشعاع الشمسي. حاولي تجنب النشاط الخارجي بين الساعة العاشرة صباحاً حتى الرابعة عصراً إذا كان ذلك ممكنًا واستفيدي بدلاً من ذلك من وقت الصباح الباكر أو المساء لاحقا بعد الغروب عند انخفاض مستويات الأشعة الضارة بشكل ملحوظ.
- ترطيب البشرة باستمرار: إن إبقاء مرطب جيد مضاد للأكسدة جزء أساسي آخر من روتين عناية البشرة اليومية خاصتك خاصة أثناء الاستمتاع بممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثلاً. اختري كريم يحتوي مكونات طبيعية وغنية بالأنتيوكسيدنت لتغذية جلد وجه جسمك وتحسين دفاعاته ضد آثار البيئة الخارجية المؤذية والتي قد تتسبب بتسريع علامات الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة وغيرها الكثير!
- تناولي نظام غذائي متوازن: دور الطعام يلعب دورا هاما أيضا فيما يتعلق بصحة ونضارة بشرتهم إذ توجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز قدرتها الطبيعية لمقاومة عوامل الجو المختلفة كالفيتامين A, C, E بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة بوفرة ضمن خيارات صحية متنوعة تشمل البرتقال وحبوب الشوفان والخضروات الورقية والفلفل الأحمر والفول السوداني وما إلى ذلك... إدراج تلك المواد المغذيّة ضمن جدول وجبات يوميك سيساعد بالتأكيد في المحافظة برفاهيتك العام والنظر بكامل جمال شباب دائم!
- احرصي على الترطيب الداخلي: أخيرًا وليس آخرأ، فإن شرب كمية كبيرة ومتوازنة من المياه طوال أيام السنة مهم جدا لصحتك العامة وللحفاظ على رطوبه ودعم وظائف الجلد الصحية كذلك؛ لذا احرصي دائماً على توافر هذا العنصر الأساسي داخل منزلك وكذا حمل زجاجة مياه معك أينما توجهتي للمساعدة بجعل عملية ترطيبه أكثر سهولة وسلاسه عموما !
أتمنى لكِ صيف مليئ بالنفحات الآمنة والصحة والثراء الروحي والجسداني المستدام عبر اتباع النصائح العملية السابق ذكرها أعلاه بإذن الله تعالى فبالعلم والمعرفة تبدأ رحلة الأمجاد نحو حياة افضل وأكثر راحة وانسجام ..
