على الرغم من الشائعات حول استخدام الخميرة كوسيلة لزيادة الوزن، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية المتاحة لدعم هذا الادعاء. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن طرق صحية لزيادة وزنك، فإن التركيز على نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن يكون فعالاً.

إليك كيفية تحقيق زيادة صحية في الوزن:

1. تناوُل المزيد من السعراتِ الحراريّة: احسب احتياجات جسمك اليوميَّة من السعرات الحراريَّة وزدها بنسبة تتراوح بين 300 إلى 500 سعر حراري للحصول على مكاسب بطيئة للوزن، أو ارفع الرقم حتى ألف سعر حراري لمعدلات أسرع.

1. التركيز على البروتينات: تضمين المصادر الغنية بالأحماض الأمينية مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان وما إلى ذلك ضمن وجباتك الثلاث الرئيسية واستخدمها كقاعدة لبناء كتلة عضلية أكبر.

1. الاستمتاع بالكربوهيدرات والدهون الصحية: ضمان وجود نسب معتدلة منها في كل وجبة لتحقيق هدفك بشكل أسرع وللحفاظ عليه مستدامًا وصحيًا أيضًا.

1. اختيار الطعام ذو القيمة الغذائية العالية والسعرات المرتفعة: فواكه مجففة ومكسّرات وكريمة قهوة وحبوب كاملة وخضر مطبوخة وصلصات مختلفة - كل تلك خيارات ممتازة لإضافة سعرات حرارية إضافية لنظامك الغذائي الحالي.

1. التدريب الرياضي الدوري: دمج تدريبات حمل الأوزان مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لتنمية قوة العضلات لديك وبالتالي تعزيز عملية اكتساب الوزن بصورتها المثلى والصحية.

1. تجنب شرب المياه قبل الوجبات مباشرة للحفاظ على معدتك فارغة بدرجة كافية للاستيعاب والاستفادة القصوى مما تقدمه لها من طعام ومغذيات دفعة واحدة.

1. زيادتا وتعددتا فترات الطعام عبر إنشاء خط سير يضم ست وجبات موزعة بالتساوي طوال اليوم بما فيها ثلاثة أصناف رئيسية وثلاثة أخرى ثانوية صغيرة الحجم ولكن مغذية للغاية.

1. الحصول على راحة وكفاية نوم هادئ ليلاً لا تقل مدته عن سبعة ساعات تسمح بإصلاح خلايا الجسم وعضلاته وتعزيز نموه فيما بعد أثناء فترة اليقظة نهارا.

بالانتقال الآن لفوائد خميرة البيرة كعنصر محتمل في رحلتك نحو اكتساب مزيد وزن، فهي مصدر وفير للعناصر الغذائية الضرورية بما فيها مجموعة واسعة من الفيتامينات B وB9 تحديدًا وكذلك المعادن الهامة كالحديد والبوتاسيوم مما يؤدي بدوره لما يلي :

• تحسين وظائف الامتصاص الهضمي للجهاز المعوي عامة
• تقليل احتمالات التعرض بالإسراف والإسهال الناجمين عادة عقب تعرض الجسد لأوبئة بكترياوية
• دعم الصحة العامة لجدار القناة الصفراوية والمواساة المؤلمة المصاحبة لحالات انتفاخاتها المستمرة
• مساندة الدفاع المناعي للقضاء المضاد ضد التهاب الشعب الانفية الأحادي الجانب ماديًا بواسطة مواد مضادات أكسدة طبيعية ودفاعات نووية نشطة حيوانياً
• العمل synergetically مع عمود فقري هرموني داخليا للمساهمة بخفض تركيزات سكروز دمPIIIIIV عند مصابي مرض السكري النوع الثاني خصوصًا وذلك باستعمال انزيم خاص يسمى "alpha-glucosidase".

ولكن رغم كون الخميرة غذاء آمن نسبيًا وغالبًا ماتكون ذات تأثير مفيدة لصحتك بشكل عام ، فقد يحذر البعض ممن لديهم حساسية تجاه مكوناته ويمكن كذلك لعوامل أخرى أثرت سابقاً بطرق سلبيه غير محمودة كالقولون المخاطي أو نقص المناعه المكتسب مثلاً بأن يستشيروا مختص طبتهم قبل إدراج هذه الوصفة الجديدة ضمن جدول تغذيتهم اليوميه وعلاقة ارتباط مباشره بادخار دهنيه زائد اجسامهم . أما المرضعات والحوامل فلا ينبغي لهما اعتماد اي برنامح جديد للتغيير التصاعدي للسمنة الا تحت اشراف رقابي سريري دوري وعدم اتخاذ قرارات فرديه ذاتيا بدون رقابة وانسياب علماني علماء تغذيه اسنان اطفال اختصاصيين متخصصيين باعمار مختلف الاعمار الثابت تاريخ اغلبهم بلا اخطاء اعرف حدود معرفتك ولا تطلع خارج دائرة خبرتك...