• صاحب المنشور: البلغيتي البكاي
  
  ملخص النقاش:
  تعيش العديد من الأشخاص حول العالم تجربة فريدة ومربكة عند تعافيهما من مرض كوفيد-19. هذا الفيروس المتغير بسرعة قد يترك أثراً نفسياً عميقاً حتى بعد اختفائه جسدياً. قد يشعر البعض بالقلق المستمر، الاكتئاب، أو فقدان الاهتمام بالحياة اليومية. هذه الحالة تُعرف باسم "الفيروس الطويل" أو متلازمة ما بعد كوفيد-19.

فهم المشكلة

يُعتبر كوفيد-19 حالة صحية معقدة تؤثر ليس فقط على الرئة ولكنها يمكن أن تضر أيضاً بجهاز المناعة والدورة الدموية بالإضافة إلى الجهاز العصبي المركزي. عندما يتم تدمير الخلايا في الجسم بسبب الفيروس، فإن ذلك يؤدي غالبًا إلى ظهور الأعراض مثل التعب الشديد وصعوبة التركيز وفقدان الشهية وغيرها. هذه الأعراض ليست مجرد رد فعل جسدي مؤقت بل يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء العدوى الفعلية، مما يعرض الإنسان لضغوط نفسية كبيرة.

التأثيرات النفسية

يمكن لكوفيد-19 أن يتسبب في مجموعة متنوعة من القلق النفسي. الأول منها هو الاكتئاب. حيث يشعر الكثيرين بفقدان الفرح والحافز للقيام بنشاطات الحياة الاعتيادية. ثانياً، هناك اضطراب الرهاب الاجتماعي. نتيجة لمخاوفهم الصحية الجديدة، قد يخاف الناس من الاختلاط بالتجمعات الاجتماعية خوفاً من الإصابة مرة أخرى بكوفيد-19. وأخيراً، يحدث أيضًا اضطراب الصدمة المرتبط بالنكبة الذي يتضمن مشاعر الحزن العميق والخوف. جميع هذه الأمور تحتاج إلى علاج متخصص للتغلّب عليها.

الخطوات نحو الاستشفاء

أول خطوة هي الاعتراف بأن الشعور بالضعف والاستنزاف أمر طبيعي خلال فترة التعافي. ثم تتبعها حصول الدعم الطبي والمؤازرة المجتمعية. إليك بعض الرسائل الرئيسية لدعم الصحة العقلية:

* التواصل: الحديث عن مشاعرك مع شخص تثق به سواء كان صديق مقرب أو عضو عائلة أو محترف صحي ذو خبرة.

* العلاج: البحث عن دعم نفسي احترافي مهم جداً خاصة لو كانت أعراض الكآبة موجودة قبل حدوث المرض.

* النظام الغذائي الصحي: تناول غذاء صحي ومتوازن يساعد في بناء الطاقة وتقوية جهاز المناعة مما يساهم بطريقة غير مباشرة في تحسين الوضع النفسي العام.

* التدريبات البدنية: القيام بتمارين معتدلة وبانتظام تساهم في زيادة القدرة الجسدية وتحسن المزاج أيضاً حسب الدراسات الحديثة.

* القسط الكافي من الراحة والنوم: النوم لساعات مناسبة يومياً ضروري لإصلاح خلايا الجسم واستجماع القوى الذهنية والجسدية اللازمة لاستعادة نشاط حياة الشخص المعتادة.