الحفاظ على الشعر الصحي هو حلم كل امرأة، ولكن قد تواجه العديد من النساء مشكلة تساقط الشعر التي يمكن أن تكون محبطة ومقلقة. هناك عدة عوامل تؤدي إلى فقدان الشعر، بما في ذلك النظام الغذائي غير المتوازن، الضغط النفسي، الاستخدام الخاطئ لأدوات التصفيف الحراري وغيرها. لكن لا داعي للقلق! إليك بعض النصائح المفيدة لتحافظي على جمالك الطبيعي وتمنعي تساقط شعرك:

1. التغذية السليمة: تعتبر العناية بالنظام الغذائي جزءاً أساسياً من روتين العناية بالشعر الصحي. تأكدِ من الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين وفيتامين D وفيتامين C والأوميغا 3 الموجودة عادةً في الأطعمة الصحية مثل الأسماك والخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والحبوب الكاملة. كما يُنصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك العامة، مما يساهم أيضاً في تحسين حالة شعرك.

1. استخدام منتجات العناية المناسبة: اختري شامبو وبروتينات مرطبة مصممة خصيصاً لتناسب نوع شعرك وما يخص حاجاته الفريدة. تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية والتي قد تتسبب في تلف بصيلات الشعر وزيادة معدلات التساقط. استخدمي أدوات تصفيف حرارية بطريقة معتدلة واستثمرِي في واقي حراري لحماية شعرك عند استخدام المجففات الكهربائية أو مكواة فرد الشعر.

1. تقنية تمشيط وغسل فعالة: ابدئي بتمشيط شعرك بلطف باستخدام فرشاة ذات أسنان واسعة بدلاً من المشابك المعدنية القاسية. ثم، اغسلي شعرك بشكل صحيح باتباع خطوات التحضير المناسب قبل الغسل والتوقف فور ملاحظة ظهور الزيت الزائد. هذا يساعد في منع الإفراط بغسل الشعر والذي يعرض فروة الرأس للجفاف ويؤثر سلباً على نمو الشعر.

1. حماية شعرك من العوامل الخارجية: التعرض المستمر لعوامل بيئية ضارة كالسموم وأشعة الشمس والمياه المالحة يمكن أن يؤذي بصيلات الشعر ويتلف البشرة الدهنية لفروة رأسك. ارتداء غطاء مناسب للشعر أثناء الأنشطة الرياضية وحماية نفسك تحت مظلة خلال فترات أشعة الشمس الشديدة واستخدام كريم واقي شمسي خاص بفروة رأسك سوف يحمي شعرك من هذه المصادر الضارة.

1. تجنب التوتر والراحة الكافية: يلعب التوتر دوراً هاماً فيما يتعلق بمعدل سقوط الشعر بسبب تأثيره السلبي على وظيفة نظام الغدد الصماء والجهاز الدوري. لذا، مارس تقنيات للاسترخاء اليومية وتمارين التنفس العميق للمساعدة في خفض مستويات التوتر لديك. بالإضافة لذلك تأكد إن كنت تحصلين على وقت كافٍ للنوم يومياً إذ يعد النوم الجيد عاملا حاسما لصحة الجسم والشعر بنظر العلم الحديث.

باتباع تلك الخطوات ليس فقط ستتمتعين بشعر أكثر كثافة ولمعان ولكنه سيصبح أيضا صحياً وعند تطويله سيكون أقل عرضة للتساقط مقارنة بسابقيه!