تسعى العديد من النساء للحصول على شعر صحي ومشرق، وقد يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا أساسيًا في تحقيق هذا الهدف. هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر وتقوية جذوره ومنعه من التساقط والجفاف. دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفيتامينات وكيف يمكن أن تفيد شعرك:

1. فيتامين E: يشتهر فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة القوية، والتي تساعد في تعزيز الدورة الدموية لفروة رأسك وبالتالي تغذية بصيلات الشعرك بشكل أفضل. بالإضافة لذلك، يساعد في حماية الشعر من تلف الجذور الحرة ويعيق ظهور الشيب مبكرًا. كما ويمكن استخدامه موضعيًا عبر خلط زيوت فيتامين E مع أنواع أخرى مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتحقيق نتائج أكثر فعالية.

1. فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك): يعدّ حمض البانتوثينيك عنصرًا حيويًّا لإنتاج إنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلايا، بما فيها خلايا بصيلات الشعر. وهذا بدوره يساهم في دعم نمو الشعر وتعزيز صحته ولمعانه. يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية الموجودة بالأطعمة كالبطاطا الحلوة والفطر والأرز وغيرهما؛ كذلك يوجد كمكمّل غذائي متوفر لدى معظم محلات العناية الشخصية والصيدليات أيضًا.

1. فيتامين D: رغم ارتباط اسمه مباشرة بغنى عظام الجسم واستقرارهن إلا إنه مهم جدًّا لاستمرار حالة الصحة العامة لشعرك إذ يعمل على تنشيط نمو جديد لبصيلات الشعر وفروة الراس ويمنحها القدرة اللازمة للاستمرار بالتكاثر والنماء. بالموازاة لذلك ينصح باعتدال التعرض للإشعاع الشمسي مدعاة لجسم الإنسان بإنتاج المزيد منه إضافة لمجموعة واسعة جدًا من المواد الغنية بهذا العنصر الذائب بالدهنيات كتلك المستخلصة بكبد الاسماك والسردين والحبوب البحرية وأخرى مصنعة مثل الحليب والحلويات المباعة تجاريًا وهكذا تشكل مصدر غني للفيتامين دي سواء بالنظر لقيمة غذاءية مفيدة للجسد عموما أم لحاجاته الخاصة فيما يعرف بفترة انبات وجذب ماسحات وثمار جديدة النائبة عنه لاحقا بكل ثراء وتميز وحسن خلق جميل!

1. فيتامين A (الريتينول): معروفٌ أيضا باسم الريتينول وهو ضروري للغاية لمنع هشاشة الشعر وتلفه نتيجة الانكماش المؤقت لنسبة الرطوبة داخله وكذلك منع تعرض نهايته لتجمع أوساخ وضغط خارج له. فهو يبني طبقات بروتينية واقية حول بنيتها الخارجية وعليه قد يفيد استخدام المكملات الطبية تحت اشراف طبي أو حتى بتغيير نظام تغذيته اليومي نحو أغذية اكثر اعتداد بها كالدجاج ولحوم الحيوانات الأخرى بأنواع مختلفاتها المختلفة جميع الأمثلة السابق ذكرها تدعم قوة وصحة ونظافة الأعصاب والعصب الأكبر بين تلك الوحدات الصغيرة المعروفة "البصيلة".

تجدر هنا التأكيد بأن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة ومتكاملة من المغذيات يكفل تحقيق أعلى درجات التدبير المثالي للقوة والقوام الجمالي للشعر والإبقاء عليها لفترة طويلة بينما تعتمد فعاليتها النهائية على عوامل كثيرة منها العمر والجنس والحالة الصحية لكل شخص على انفراد .