يعاني الكثيرون من مشكلة رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم، والتي غالبًا ما ترتبط بالتجمعات الغذائية والبكتيريا في الفم طوال الليل. يأتي هذا المقال بتوجيهات قيمة لمساعدتك على تقليل وإدارة هذه الرائحة بطريقة صحية وآمنة.
فهم جذور المشكلة
رائحة الفم الكريهة ليست مجرد حالة مزعجة؛ إنها مؤشر محتمل لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. قد يعود سبب ذلك إلى عدم النظافة الشخصية المناسبة، أو ارتداء طقم أسنان غير ملائم، أو التهابات في اللوزتان أو الجيوب الأنفية، أو حتى اضطرابات هضمية. تشمل الأسباب الأخرى جفاف الفم وجفاف اللعاب والتدخين والصيام. لذا، دعونا نتعمق أكثر لفهم الحلول المحددة لكل سبب.
حلول فعالة للرائحة المؤقتة
إذا لم تكن لديك حالة صحية كامنة تسبب رائحة الفم، فهناك مجموعة من الخطوات اليومية التي يمكنك تنفيذها لتحسين حالتك عمومًا:
- نظافة روتينية: حافظ على عادة غسل أسنانك مرتين يومياً باستخدام شريط الأسنان لإزالة بقايا الطعام الضيقة واستخدام فرشاة ومعجون الأسنان المعتمدين طبياً. تأكد أيضاً من تنظيف لسانك لأنه مصدر رئيس لبكتيريا الفم.
- غرغرة الفم: استخدم غرغرات مطهرة للحفاظ على مستوى مناسب من البكتيريا المفيدة داخل أفواهكم بينما تعمل أيضًا كمضاد للرائحة. تجنب كثرة التعرض للأدوية المكتبية لأنها قد تؤدي لعسر آخر إذا زادت تركيزاتها فوق الحد الطبيعي. بدلاً منه يمكنك استخدام المحلول الملحي الدافئ كل مساء وسيساهم بكفاءة بإبعاد الروائح السيئة وارفع مستويات الترطيب الداخلي للجسم عامةً.
- إعادة ترطيب الفم: تناول كميات وفيرة مِن المياه طيلة فترة نهارك خاصة قبيل نومك وبعده مباشرتاً . يساعد الشراب باختزان الرطوبة بالمخاط اللازم لإنتاج "اللعاب" - سائل مقشع - مساعدةً بذلك على مواجهة تلك الطفيليات الفتاكة المضرة بصحة اسنانتك ومستقبل رائحتِك المنبعثة منها حين تستيقظ مداوماً بنفس اليوم التالي التالي إذْ إنه وقت ذروتها بناء لما سبق تفصيله بالأعلى!
- **تجاهُل محاولة التقليل الـ(تمثيل) شعبي ميوعة جسم الإنسان عبر المقابل:(إنقطاع قصيري الامدادعن المواد المغذيه): إنما يقصد هنا فترات مجاعة/صائمين/محرومين طول مدة دورة عمل أجسامنا الطبيعية بخلال ساعات النوم, وهذا ما يسمى بمرحلة (الكيتون). ولحسن الحظ ان العملية قابله للعكس تماماً وانحسار آثاره فور امتصاص اجسابد أساسية أول غذاء بعد انتهاء مرحلة التأجيل سابق ذكرها مما سيؤدى لانكماش تأثيرهما نهائياً!
- نصائح إضافية: بالإضافة لهذه التصرفات الثابتة السابق ذِكرها حاول دوماً مراعات جانب الصحة العامة لجسدك وصيانة حالته الداخلية الخارجية وفق ضوابط تغذويّة واتّباع أسلوب حياة نشيط قدر المستطاع جنباً الى جنب الاعتدال بمختلف جوانبه كالاستعمال العدواني لأدوات التجاويف والفراء المستخدم لدينا جميعاً ضمن نمط المعيشة المعاصر والذي يصاحب حقائق الواقع الحالي الحالي مرة أخري لنصل لقمة هذا الموضوع المفتوح ::) رحلات سفر مفتوحة ابد الدهر مرورآ بحياة مليئة بالقيم الإنسانية المثلى برفقه مجتمع اصحاب الفضل والعلم!
*
