تحقيق الصحة العامة وتنظيف الجسم من الشوائب والأتربة أمر ضروري لصحة البشرة والشعر بشكل خاص. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها لتنقية جسمك وتعزيز النظافة الشخصية:

1. الاستحمام المنتظم: يعد الاستحمام يوميًا جزءًا أساسيًا من روتين النظافة اليومي. استخدم الماء الدافئ واستبدل الصابون العادي بصابونة مضادة للبكتيريا لتحقيق نتائج أفضل خاصة بعد ممارسة الرياضة أو التعرض للتعرق الزائد.

1. تغذية صحية: ما تأكل يؤثر أيضًا على حالة جسمك الداخلية والخارجية. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن مثل تلك الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة يساعد في تطهير الدم وإزالة السموم منه. تجنب الوجبات الجاهزة والدهنية قدر الإمكان.

1. شرب المياه بكثرة: اشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً لإعادة رطوبة الجلد ومنع ظهور حب الشباب والبقع السوداء. كما يساهم ذلك في طرد السموم عبر البول.

1. تقشير البشرة: قومي بتقشير بشرتك مرة واحدة أسبوعياً باستخدام مقشر طبيعي أو منتج مناسب لنوع بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين ملمس الجلد ومظهره.

1. مرطب جيد: بعد التقشير أو الاستحمام مباشرة، ضعي مرطب خفيف وغني بالعناصر المرطبة لمنع جفاف البشرة والحفاظ عليها ناعمة ولامعة.

1. الصحة الفموية والعناية بها: اعتمدي عادات نظافة جيدة للفم بما فيها تنظيف الأسنان مرتين يومياً واستخدام الخيط الطبي بينهما لتجنب تراكم الجراثيم والميكروبات الضارة داخل فمك وفمك نفسها.

1. إزالة المكياج قبل النوم: قبل النوم كل ليلة، امسحي وجهك برفق بمزيل مكياج معتدل ثم اغسليه كالمعتاد للمساعدة في منع انسداد المسام وبقاء البكتيريا فوق سطح جلدك لفترة طويلة جدًا خلال الليل.

1. العطور المنعشة: اختري عطر طبيعي خالي من المواد الكيميائية القاسية والتي قد تتسبب بحساسيات جلديّة لدى البعض عند الاتصال المباشر مع بشرتهم الحساسة خصوصاً الوجه والعنق والإبطان .

1. ارتداء الملابس المناسبة: ارتدي ملابس فضفاضة مفتوحة تسمح بدخول الهواء إلى جميع مناطق الجسم مما يقلل فرصة نمو البكتيريا بسبب الرطوبة المحبوسة تحت طبقات كثيرة وغير قابلة لتهويتها بشكل جيّد أثناء النهار وفي الليل أيضاً إذا كنت محبوساً في حجرة نوم صغيرة نسبياً تعود هذه النصائح إلى قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "الطهور شطر الإيمان" يعني أنّ الحفاظ علي النظافه الشخصيه له دور كبير ليس فقط بالحفاظ على صحتنا الخارجيه ولكنه ايضا يحافظ علينا داخليا بإبعاد الأمراض والجراثيم المؤذيه لدينا ، فهي تعتبر جزأ مهم جداً ضمن الدين الإسلامي كذلك!