الحفاظ على صحة أسنانك أمر ضروري لابتسامتك وأدائك العام. إليك خطوات بسيطة لكن فعالة لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف:

تنظيم روتين نظافة فمك

1. تنظيف الأسنان: ابدأ يومك بتنظيف أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين، مستخدمًا حركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك والجير. تأكد أيضًا من الوصول إلى جميع زوايا وفجوات أسنانك، بما في ذلك المنطقة خلف آخر سن لديك. اغسل أسنانك مرتين يوميًا - صباحًا ومساءً - للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المتراكمة طوال اليوم. إذا كنت تشرب مشروبات صبغية أو تأكل أغذية حارة، فقد تحتاج إلى تنظيف أسنانك أكثر من المعتاد.

1. استخدام خيط تنظيف الأسنان: يعد خيط التنظيف جزءًا حيويًا من روتين صحة الفم الخاص بك، خاصة أنه يساعد في إزالة الغبار والشوائب الصغيرة التي قد تفلت منها الفرشاة. يمكن استخدامه بمفرده أم مع الفرشاة لتحقيق نتائج مثالية.

1. تنظيف اللسان: نظرًا لاحتماليّة تجمع البكتيريا عليه أيضًا، فإن تمرير فرشاة أسنانك برفق عبر سطح لسانك سيضمن لك تنفسًا منعشًا وستُعيد توازن بيئة فمك الصحية.

1. اختيار معجون مناسب: اختر معجون يحتوي على مركبات فلوريد لمنعه تسوس الاسنان وحمايتها بطبقة واقية. إن البحث عن علامات تجارية موثوق بها ومراجعة قائمة المكونات سيسهل عليك عملية الاختيار.

1. غسول للفم: يعمل كمكمِّل لممارسات النظافة الروتينية الأخرى، حيث يقضي على المزيد من البكتيريا ويترك شعورا بالنضارة لفترة طويلة جدًا. ومع ذلك، فتجنَّبه تمامًا اذا كان عمر طفلك أقل ممن عامين وذلك لحماية سلامته وتجنباً لأي مخاطر محتملة للغذاء غير المرغوب فيه والذي يمكن أن يحدث نتيجة لذلك .

1. **الرعاية المتخصصة»:»»:»":»":»":»- تعد الزيارات السنوية لطبيب الأسنان أساس احتفاظ بصحة اسنانه وجهاز الهضم ككل. هذه الاستشارات الطبية تبقيك مطلعأعلى اي تغيرات واردة مبكرة حتى يتم التصرف بناء عليها فور اكتشاف المشكلة!

نمط حياتك وعلاقاته بصحة اسناني:

1. **الغذاء الصحيه»:»»»»"- ليس فقط ما تاكل له تأثير مباشر علي جسمک ،بالنسبه الي الصحة العامة للاسنان ايضا. تقليل نسبة السكريات والمأكولات الحمضية ضمن نظام الغذائي يساهم بشغل كبير فالتقليل من فرص تكون الاحماض الضارة داخل أفواهنا ،فضلا عن أهميه تعزيز دخول مواد غذائية مغذيه ومتنوعه توفر الطاقة اللازمه وبالتالي قوة لعظام وزراعة الفكين كذلك..

1. **العادات الشخصية »»»: » »» " : ' ««'':':':':':- عددا مهما جدا بالنسبة لنا لنحرص عليها أحفظ سلامتنا ونظافه محتفظة بيانا واسرائيل . تبديل فرشاه الاسنان كل ثلاث /اربعة اشهر وتعقيمها عقب الاستعمال واجب ملزم تجاه نفسك وعلى اولئك المقربين إليكي ! حرص فنحن أيضا على اختيار نوع الشعر المناسب ذو الشعره الناعمه القصيره المساعده وغير المؤذيه لبنية لاسسنالك عوضا عما هو مجهد لها وضامنه لها السرطان سوء حاله!!

1. إستراتيجيات الوقاية الذاتیه!»!»!»!»!!!!!!!!'':'-'-'-'-'-'-'-'-'-'''"'''''''''''' ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''':''""'*```"""""""""""""""""""""""""""""""""""""*"""*"""*"""""" "*::'