النسكافيه، والمعروف أيضًا باسم القهوة الفورية، قد يثير الدهشة بسبب دوره المحتمل في دعم جهود فقدان الوزن عند دمجه ضمن نظام غذائي متوازن. إليك كيف:

1. تعزيز عملية الأيض: يحتوي النسكافيه على مادة الكافيين التي يمكن أن تحسن معدلات الاستقلاب لدى العديد من الأشخاص. هذا يعني أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع الكافيين باعتدال لأنه قد يؤدي إلى زيادة العصبية وارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بكثرة.

1. زيادة الطاقة: الشعور بالتعب يمكن أن يعيق تقدمك في الحميات الغذائية. يعمل الكافيين بشكل طبيعي كمُحفز، مما يساعدك على البقاء نشيطًا ومشاركًا في روتينك اليومي. لكن تجنب الإفراط منه قبل النوم لأن ذلك قد يسبب اضطرابات في النوم.

1. تقليل الشهية: بعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين قد يساهم في تقليل الرغبة الشديدة للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن مرة أخرى، ليس هناك حاجة لاستخدام هذه الخاصية لتحقيق نقص كبير في السعرات الحرارية - التركيز يجب أن يكون دائما على النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة.

1. التأثيرات المضادة للأكسدة: تحتوى النسكافيه على مضادات أكسدة مثل حمض كلوروجينيك وحمض كافيك والتي تلعب دوراً هاماً في الصحة العامة وخفض خطر الأمراض المزمنة.

تذكر دائماً أن النسكافيه بمفرده لن يساعد في خسارة الوزن بدون تغييرات صحية أخرى مثل اتباع نظام غذائي غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن كمية المشروبات المحلاة والسكريات الأخرى التي تستهلكها يومياً. استشر محترف الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغيير رئيسي في عادات الأكل الخاصة بك خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة مسبقاً.