الحلبة، وهي نبات يستخدم منذ قرون بسبب خصائصه الغذائية الغنية، يمكن أن تكون حليفاً قوياً لأولئك الذين يرغبون في زيادة وزنهم بطريقة صحية. تحتوي هذه البذور الصغيرة على نسبة عالية من الألياف والبروتين والأحماض الأمينية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالأستروجينات النباتية التي قد تساعد في تحفيز الشهية وزيادة الرغبة الجسدية. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لاستخدام الحلبة لتحقيق هذا الهدف:

1. مشروب الحلبة الدافئ: يعد شرب كوب واحد يومياً من مغلي بذور الحلبة طريقة سهلة ومريحة لدمجها في نظامك اليومي. اغمري ملعقة كبيرة من بذور الحلبة غير المنكسة في حوالي 250 ملليلتر ماء بارد لمدة ساعتين قبل غليه لمدة خمس دقائق فقط حتى يكتسب المشروب رائحتها العطرية الخفيفة بدون تغير طعمه المرّ القوي. يمكنك أيضا إضافة لمسة من العسل والقرفة لإضافة المزيد من النكهة والتوابل الصحية.

1. خلطات الطعام المغذية: اخلط حفنة صغيرة من مسحوق بذور الحلبة مع وجبتك الرئيسية لتغذيتها وتعزيز محتواها الغذائي بشكل عام ولكن بشكل خاص كميات البروتين والألياف الضرورية لبناء كتلة عضلية صحية وسليمة. تجنب استخدام الكميات الزائدة لأن لها أثراً طارداً للشهية وقد تؤدي إلى نتائج عكسية إذا كنت تعاني بالفعل من فرط الشبع وتناول الكثير من الطعام أثناء محاولات اكتساب الوزن.

1. مكملات بذور الحلبة: توفر المكملات الغذائية المصنوعة من مستخلص بودرة الحلبة الراحة والإمكانية للاستخدام المتكرر حيث أنها تأتي عادةً ضمن كبسولات قابلة للإدارة ويمكن أخذ جرعات متعددة خلال النهار حسب حاجة جسمك ومخطط برنامج غذائي مخطط له سابقاً تحت إشراف مختص تغذية معتمد للحصول على نتائج مثلى وآمنة وخالية المخاطر الجانبية قدر الإمكان .

1. شوربة العدس والحلبة : تعد حساء العدس المقترن بمكونات أخرى مثل البطاطا والجزر والخضروات الأخرى مصدرا هاماً آخر للأطعمة ذات الطاقة المرتفعة والتي تشجع بدورها على فتح شهيتك أكثر مما اعتدت عليه مما يعطي الفرصة المثالية للمزيد من تناول الكمية اللازمة لكل وجبة. بإضافة كميه قليله من مسحوق بذور الحلبة الي المكونات سيضيف أيضا فوائد اضافيه للتغذية العامة لجسمك ويحقق هدف زياده الوزن الصحي.

تذكر دائما أنه ينبغي استشارة طبيبك قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك خاصة عندما تكون هناك رغبه واضحاه فى تحقيق تغيرات جوهريه فيها وذلك حرصأ علي سلامته الصحيه ولاجل الوصول إلي اكبر معدلات الامان والعافية الجسميه الممكنه اثناء رحلتك نحو الحصولعلي وزنه مقبول اجتماعيا وصحيآ ايضا!