تعتبر مشكلة نحافة الوجه مصدر قلق لكثير من الأشخاص، خاصةً النساء، حيث يمكن أن تؤثر على الثقة بالنفس وتسبب الإحراج الاجتماعي. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تسمين الوجه دون اللجوء إلى العمليات الجراحية المكلفة أو الأدوية الضارة. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تساهم في تسمين الوجه بشكل صحي وآمن.

أكلات لتسمين الوجه:

1. تناول اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم بأنواعها المختلفة، مثل الدجاج (خاصة الصدور)، واللحوم الحمراء، والأسماك، من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية لبناء الخلايا وتسمين الوجه. ينصح بتناول حوالي 200 غرام من اللحوم أو الأسماك يوميًا، سواء كانت مقلية أو مشوية.

1. تناول الحليب مع الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك الألياف والمعادن. لتحضير هذه الوجبة، اخلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ. يمكنك إضافة بعض المكسرات مثل الفستق الحلبي، والجوز، واللوز، التي توفر الزيوت اللازمة لليونة الوجه وامتلائه. تناول هذه الوجبة في الصباح على الفطور.

1. تناول الفواكه: تعتبر الفواكه، خاصة التفاح، والعنب، والموز، من الأطعمة الغنية بالفيتامينات (A, B, C) ومضادات الأكسدة والإيلاستين والكولاجين، والتي تساهم في تسمين الوجه، خاصة منطقة الخدين.

وصفات لتسمين الوجه:

1. وصفة الحلبة:

المكونات:

• ملعقتان صغيرتان من الحلبة
• كمية كافية من الماء

طريقة التحضير:

• اخلط الحلبة مع الماء حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
• دهني الوجه بالخليط وادلكيه بحركة لطيفة.
• اتركي الخليط على وجهك لمدة عشر دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر.
• كرري الوصفة مرة واحدة يوميًا.

1. وصفة زبدة الشيا:

المكونات:

• كوب من زبدة الشيا
• كوب إلا ربع من السكر

طريقة التحضير:

• اخلط السكر مع زبدة الشيا حتى تحصلي على خليط متجانس.
• ضعي الخليط في الثلاجة حتى يصبح صلبًا.
• دهني وجهك بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق ثم اتركيها لمدة عشر دقائق.
• اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
• كرري الوصفة بشكل يومي.

تمارين لتسمين الوجه:

1. تمرين النفخ:

نفخي فمك كما لو كنت تنفخ بالونة واحتفظي بالهواء في فمك لمدة دقيقة واحدة. كرري هذا التمرين ست مرات يوميًا.

1. تمرين اليوغا:

ضعي إصبع السبابة تحت عظام الخ