جفاف الجسم هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العامة. يحدث جفاف الجسم عندما يفقد جسم الإنسان كميات كبيرة من السوائل ولا يحصل على إمدادات كافية منها لتجديد مستوياتها الطبيعية. هذا الوضع قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. سنستعرض هنا بعض العلامات الرئيسية للجفاف وكيفية تجنب هذه الحالة والحفاظ على رطوبة الجسم بطرق بسيطة وفعالة.

أولاً، دعونا نفهم الأسباب التي تقف خلف جفاف الجسم:

1. الحر الشديد والصعقة الحرارية: عند تعرض جسم الإنسان للطقس الحار لفترة طويلة أو ممارسة الرياضة المكثفة، يميل الجسم لزيادة فقدان الماء عبر التنفس والتعرق.
2. الإسهال والقيء: الأمراض مثل القولون الروماتي، والإسهال الفيروسي، وغالبًا بعد عمليات الجراحة، تتسبب في خسارة سريعة للسوائل والمعادن الضرورية.
3. التبول المتزايد: حالات معينة مثل مرض السكري وغيره من اضطرابات المسالك البولية قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف بسبب زيادة التبول.
4. سوء الترطيب: عدم تناول كميات كافية من المياه والسوائل الأخرى طوال اليوم يعد أحد أهم عوامل الخطورة لجفاف الجسم.

الآن، إليك بعض الأعراض الأكثر شيوعاً لجفاف الجسم التي ينبغي الانتباه إليها:

1. العطش: الشعور بالعطش المستمر والعاجل هو أولى علامات الجفاف.
2. العطش الناعم: رغم أنه ليس شعوراً قوياً، إلا أن الاستمرار في الرغبة بشرب المزيد من الماء يشير غالباً إلى وجود نقص بالسوائل الداخلية.
3. جفاف الفم واحمراره: الجلد حول الفم والجوانب الداخليه للفم تبدو أكثر زرقة وجافة مما المعتاد.
4. الصداع الدائم: يعاني معظم الأشخاص الذين لديهم مستوى انخفاض من السائل داخل أجسامهم من صداع مزمن لا تختفي آثاره بسرعة كما كان فيما مضى.
5. تعب عام وفقدان الطاقة: تشكل الطاقة مصدرها الرئيسي للخلايا والمواد الغذائية الموجودة ضمن الخلايا نفسها والتي تحتاج بدوره لسوائل لاستكمال عملية التحويل واستخراج تلك المواد المفيدة لها وللمختلف وظائف الانسان المختلفة .
6. ضعف القدرة المعرفية: سرعة البديهة وتذكر التفاصيل والأحداث الأخيرة تنخفض خلال فترة تكون فيها نسبة المياه في الدم أقل بكثير عما كانت عليه قبيل ذلك الوقت مباشرةً؛ وذلك نتيجة لانقطاع تدفق المحفزات الكهربائية المغذية لأدمغة الأفراد المصابين بجفاف مؤقت لحين إعادة ملئ تلك الاحتياجات بمعدلات مناسبة مرة أخرى فقط بإعادة تزويد الشخص المعني بالماء والاستشفاء المناسب تحت اشراف طبى مهنى مختص بهذا الجانب تحديدآ بناء علي نتائج تحليل عينات الدم الخاصة بكل حالة فردية .

وفي النهاية ، للحفاظ علي صحه جيده ومواجهة مخاطر موجات الصيف المرتقبه بشده كل عام : حافظ دائما وباستمرار علی ترطيب جسمك يوميا عبر احتساء ثمانية اوقيات على الأقل يوميّا ويمكن زياده الكميه حسب نشاط حركتك واذا كنت تعمل خارج منزلك معرض لإشعاعات الشمس الزائدة فعليك القيام بذلك بنسبة اكبر نظرا لأن مساحيق واقية من الأشعه فوق البنفسجيه لاتعتبر حل نهائي لوحدها وحاليا ولكن تبقى افضل الطرق الوقاية من خطر أشعتها المؤذية هي ارتداء ملابس تغطي جسمك وخوذة ذات اجبان واسعه الموقع عليها بالإضافة الي استخدام مراوح اليد المتحركة الراكزة نحو الوجه اثناء التجول نهارا مدة أطول نسبيا مقارنة باوقات غير معتدلة الجو كالصباح مثلاً ومن الجدير ذكرة أيضا توسيع نطاق الطعام الخاص بينوجته البعض لما يحتوي علية النبات الأخضر وما سيؤدى بالتالي الي التقليل الواضح لدورات تكرار زيارات دورات الحمام وكذلك الامتلاك لمجموعه متكامله من بودرة مواد المقشرات ذات خواص مطهره لطيفة التصرف ضد ظهور حب الشباب والبقع السوداء النتج عنها فإذن هكذا نساعد بأنفسنا اولانا اول ولجميع أفراد اسرتن