تعتبر الحصول على بشرة نقية وصحيّة هدف الكثيرين الذين يسعون لتحسين ظهورهم العام والثقة بالنفس. إليك دليل شامل خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق ذلك بطريقة طبيعية وآمنة.

1. النظافة اليومية: تعتبر غسل البشرة مرتين يومياً الخطوة الأولى نحو بشرة صحية ونقية. استخدمي منظفاً خفيفاً يناسب نوع بشرتك، سواء كانت دهنية، عادية، جافة أو حساسة. تجنبي استخدام الماء الساخن جداً لأنه قد يسبب تهيج الجلد ويؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة البشرة. بدلاً من ذلك، اختاري مياه فاترة لإزالة الأوساخ والبكتيريا بلطف دون تجريد وجهك من زيوت الحماية المفيدة.

1. تقشير البشرة: يمكن للتقشير المنتظم للمسام المسدودة والأوساخ والمواد الأخرى العالقة أسطح خلايا الجلد القديمة أن يساعد بشكل كبير في تعزيز نمو الخلايا الجديدة وتجديد شبابها. اختري مقشر مناسب لنوع بشرتك مرة واحدة كل بضعة أيام واستخدميه بحذر لتجنب الإصابة بالحروق الشمسية أو الجفاف الشديد.

1. ترطيب البشرة: بعد تنظيف وتقشير البشرة، تأتي مرحلة الترطيب الهام للغاية للحفاظ عليها متوازنة ورطب معززة الصحة العامة لجدران الخلايا. ابحثي عن مرطب يتناسب تمام الانسجام مع تركيبة جلدك سواء كان يحتوي على زبدة الشيا، زيت الأفوكادو، الصبار وغيرها الكثير حسب الاحتياج الفردي لكل شخص. ضعي كميات صغيرة منه بسخاء واتركيه يتمتص جيدا حتى الوصول لحالة المشبع بالكامل ولكن بدون الشعور بكثافته الواضحة فوق سطح جلده.

1. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة: الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي للتلف المبكر للبشرة بما فيها التجاعيد وفقدان المرونة وسواد لون الميلanin بالإضافة لاحتمالية التعرض لسرطان الجلد الملتهمة للأنسجة الحيوانية والنباتات كذلك! لذلك احرصي دائما باستخدام واقٍ شمسي ذو عامل حماية بدرجة SPF30+ قبل مغادرة المنزل بنصف ساعة تقريباً وانتظري فعاليته الممتازة لمدة ساعتين فقط ثم قومي بإعادة وضع طبقات جديدة تبعاً لحالة تعرض جسمكي للشمس طوال اليوم كله إن لم يكن أكثر خلال فصل الصيف القاسي خاصة إذا كنتِ تمارسين الرياضات الخارجية تحت اشعتها مباشرة لفترة طويلة نسبياً مثل كرة القدم وكره الطائرة وما شابههما...الخ مما يستوجب عليك ارتداء قبعة واسعه الحواف أيضًا!

1. تناول نظام غذائي صحي: ما يدخل الجسم يؤثر بلا شك علي حالة بشرته الخارجيه ايضا؛ فالاعتدال باتباع حمية متنوعة وغذاء مدعم بمضادات التأكسد كالفيتامينات والمعادن الأساسية المعتمدة منها هدايا الطبيعه الغنية بالثمار والخضار الداكن اللون والكريمات الدهنية الصحية لمنطقة الوجه خصوصاُ والتي تساعد بكل تأكد على انقاذ مسيرة جمال روتين المحافظة عليه .

6.احصلِي علي قدر كافي من النوم: النشاط البدني والتغذية والحمية الغذائية المتوائمة ليست سوى نصف الطريق نحوالوصول الى مبتغاكي وذلك بسبب اهميتها القصوى للجسد عموما ومن ضمنه راحه اجسامه الداخلية أيضاً!. نسيت ذكر أهم نقطة وهى ضرورة أخذ فترات نوم هادئة ومستمرة مقدارها بين ست وثمان ساعات نهارا وليلا وفق دراسات علم النفس الحديث حول اوقات الاسترخاء المثلى اللازمة لبقاء عضلات وجه البشر مستعده لاستقبال تغيرات الحالةالعاطفية المختلفة دون ارهاق ذهنهم وإرهاق أجرامهــا المُتعَبَة ، حيث تساهم هذه الفترة ذات الكفاءة الأعلى للإنتاج العقلي والإيقاعات الخاصة بالتغيرات المرتبط بتوقيت الليل خاصة عند شعورك بالأرق وأخذ وقت اطول قليلا لينام تلك العينين الثقلتان خلف نظارات غامضة الظلال أثناء جلساتها المنومة داخل فراشك الخاص !

7. مارس تمرينات للتخلص من التوتر: تلعب حالات القلق النفسي دورا محوريا فيما يعانيه الإنسان من مشاكل جلديّة وبالتالي فإن العلاج هنا ليس مجرد تدليك بسيط وإنما حاجة فعلية لرؤية مختصة نفسيـه لمعرفة كيف يمكنك تغيير طريق تفكيرك السلبي وتحويل أفكارك الي إيجابيـــه ونتائج مطمئنه تفيد جميع مناطق جسمك الداخليه والخارجيه أيضا !! وكذلك القراءة والاستماع لصوت القرآن الكريم له دور فعال جدآ فى تهدئتها وتعزيز الطاقة الروحية لديك وهذا بدوره سيحسن مزاج عينيك ويعزز توهجهما ويسهل عملية ابتسااااااااااااالك الجميلة الرائعة أمام الناس جميعكم..اللهم لك الحمد والشكر جزاك الله خير الجزاء يا صاحب هذا الدعاء المبارك