تعاني العديد من النساء، وحتى بعض الرجال، من مشكلة السلوليت - ذلك الجلد المتجعد والمظهر غير المستوي الناجم عادة عن تراكم الدهون تحت الطبقة الخارجية من البشرة. بينما قد يكون الأمر محبطاً للبعض، إلا أنه يمكن التحكم فيه وتحسين مظهره عبر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة واستخدام العلاجات المنزلية. إليك دليل شاملاً حول كيفية التعامل مع السلوليت وكيفية تقليل ظهوره.

1. الترطيب المنتظم: واحداً من الأمور الرئيسية التي تساعد في تقليل ظهور السلوليت هي الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ. هذا يساعد في تحسين مرونة الجلد ويقلل التجاعيد ويعطي مظهراً أكثر شباباً. استخدمي كريمات الترطيب عالية الجودة بعد الاستحمام عندما تكون بشرتك رطبة قليلاً لزيادة فعالية الامتصاص.

1. التغذية الصحية: النظام الغذائي الغني بالألياف والبروتينات والأوميغا 3 الدهنية سيعزز الصحة العامة لبشرتك وجسمك عموماً. تجنبي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والتي تحتوي كميات كبيرة من السكر والحبوب المصنعة. بدلاً من ذلك، ركزّي على الخضروات الطازجة والفواكه والبقوليات والأسماك وأطعمة أخرى غنية بمضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب وتعزيز صحّة البشرة.

1. ممارسة الرياضة والتدريب الخاص: النشاط البدني الدوري مهم جداً لصحة الجسم وشكل الجسم. تشمل تمارين القوة وتمارين القلب على مدار الأسبوع هدفها بناء كتلة عضلية وتقوية عضلات الجزء السفلي للجسم مثل الأفخاذ والساقين. بالإضافة إلى هذه التمارين، هناك تدريبات خاصة مصممة لاستهداف منطقة السلوليت مباشرة؛ منها التدليك باستخدام الأدوات الخاصة، الفرك بالفرشاة الجافة، التدليك الحراري وغيرها الكثير مما ستجدينه متاحة أثناء بحثك عبر الإنترنت أو طلب المشورة من مدرب شخصي متخصص بهذا المجال.

1. تقشير الجلد وعلاجاته المحلية: استخدام مقشرات خفيفة مصنوعة يدوياً أو منتجات مستحضرات التجميل التجارية سيحسن الدوران الدموي وبالتالي يزيد إنتاج الكولاجين والإيلاستين في المنطقة المعرضة للسلوليت. كذلك فإن وضع الكريمات المرطبّة المضادة للسيلوليت والمعروفة باسم "الكريمات المضادة للجلاد" قبل النوم ليلاً سوف يساهم أيضاً في التقليل منه خلال نومك الطبيعي.

1. تجنب الضغط الزائد على جسمك: ارتداء ملابس ضيقة وكعب عالٍ لساعات طويلة يمكن أن يؤديان لإرهاق القدم والكاحل وماحولها مما يعطي تأثير سلبي بصريا نتيجة لذلك زيادة ظهور تلك المناطق بالحالة نفسها المعروفة بالسيلوليت. حاولي قدر الإمكان اختيار الأحذية المسطحة عند عدم حاجة لك للعناية بإطلالات الرسمية الرسمية فقط وللحالات الطارئة الأخرى القصيرة المدى وليس طيلة الوقت طوال اليوم بكامله!

اختيار طريقة واحدة فقط لن يكفي لحصد نتائج ملحوظة ضد السلوليت; بل تحتاج لاتباع نهج متكامل يشمل كل ما سبق ذكره اعلاه لتحقيق تغيرات مؤثرة بشكل إيجابي وصالح بحسب حالة جلد وحجم وزن الشخص وعلى مدى فترة زمنية معتبرة أيضا!