يتمتع الرطب، المعروف أيضًا باسم "العجوة"، بفوائد غذائية عديدة تساهم بشكل كبير في نجاح أي خطة رجيم. هذه الثمار الغنية بالفيتامينات والمعادن تُعتبر مصدرًا طبيعيًا رائعًا للألياف الغذائية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرطب على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والتي توفر طاقة سريعة للجسم أثناء الحميات الغذائية.
تُعد الألياف الموجودة في الرطب عاملاً حاسماً آخر فيما يتعلق بخفض الوزن؛ فهي تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تقليل امتصاص الدهون والسكر الزائدين في الدم. كما يؤدي تناوله قبل الوجبات الرئيسية إلى زيادة إحساس الشبع وامتناع الشخص عن الإسراف في الطعام. علاوةً على ذلك، فإن محتوى الماء الكبير داخل ثمرة العجوة يساهم أيضًا في تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية للحلويات والأطعمة غير الصحية.
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، إلا أنه يمكن دمج الرطب ضمن نظام غذائي متوازن وخفض استهلاكه بحذر ضمن جدول محدد لتجنب اكتساب المزيد من الوزن. إن استخدام الرطب كجزء مهم ومكمّل لنظام غذائي صحي يساعد الأفراد الذين يرغبون بتخفيف وزنهم والحفاظ عليه بطريقة صحية فعالة وآمنة.
