على الرغم من شعبية النظام الغذائي القائم على الجمع بين التمر والحليب كخطة حمية سريعة للتنحيف، إلا أنه من المهم النظر بشكل نقدي إلى الفعالية الصحية طويلة المدى لهذه الطريقة. هذا النوع من الرجيم قد يعطي نتائج مؤقتة بسبب انخفاض السعرات الحرارية الناتجة عن استبدال الوجبات الرئيسية بمزيج من هذين العنصرين فقط. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل اتخاذ قرار بتبني مثل هذا النظام الغذائي.
التمر غني بالألياف والسكر الطبيعي والمغذيات الدقيقة الأخرى، مما يجعله خياراً غذائياً صحياً بشكل عام. ولكن عندما يتم الاعتماد عليه بشكل أساسي كمصدر وحيد للغذاء خلال فترة زمنية قصيرة - كما هو الحال في بعض الأنظمة الغذائية الشائعة للتخسيس - يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم توازن في النظام الغذائي اليومي. نقص البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية الموجودة عادةً في اللحوم والبيض والبقوليات قد يحدث عند اعتماد هذه الحمية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول الكافي على الفيتامينات والمعادن الضرورية الآخر سيصبح تحدياً.
الحليب أيضًا مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ولكنه يحتوي أيضاً على سكريات ومواد دهنية. الاستهلاك الزائد للحليب، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية اللاكتوز، قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مزمنة مثل الانتفاخ والإسهال.
قد تكون لفترة وجيزة نتيجة فقدان الوزن مع استخدام نظام رجيم التمر واللبن غير خطيرة نسبياً، لكن هذا الانقاص غالبًا ما يكون مرهون بالتوقف المفاجئ بعد انتهاء الفترة القصيرة لنظام الرجيم، ما يعني احتمالات عودة زيادة الوزن بسرعة. علاوة على ذلك، فإن هذا النهج الغذائي المقيد للغاية يمكن أن يشكل ضغطا نفسيا ويسبب الشعور بالحرمان والجوع المستمر مما قد يدفع الشخص لتناول الطعام أكثر بكثير فور الخروج منه.
في النهاية، بينما يجذب نظام رجيم التمر واللبن البعض بسبب سهولة تنفيذه وسعراته الحرارية المنخفضة، فإنه ليس حلاً مستداماً لإنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحيّة. يُوصى دائما باستشارة المحترفين الصحيين قبل بدء أي برنامج جديد لتحسين الصحة أو خسارة الوزن.
