تعاني العديد من النساء من نحافة الوجه والخدود، مما قد يؤثر سلباً على مظهرهن العام. لحسن الحظ، هناك طرق طبيعية لتحقيق وجه أكثر استدارة وخدود ممتلئة. إليكِ بعض التقنيات المنزلية البسيطة التي يمكنها المساعدة:

1. تمارين النحت: أحد أهم الطرق لجعل خديك يبدوان أكثر حجماً هو بناء عضلات الفك السفلى والمناطق المحيطة بالخدين. تمرين "الفم المغلق"، حيث تقومين بشد شفتيك مع إبقاء فمك مغلقاً وترفعي حاجبيك قليلاً، يساعد كثيراً. قومي بهذا لمدة دقيقة يومياً وستلاحظين الفرق.

1. الرياضة المنتظمة: الرياضات القلبية الوعائية مثل الجري أو ركوب الدراجة الهوائية تساعد في زيادة تدفق الدم إلى جميع مناطق جسمك بما فيها المنطقة حول الخدين. هذا الزيادة في الدورة الدموية يمكن أن تعطي لكِ مظهراً أكثر صحية ونشاطاً.

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة: الأطعمة مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية غنية بالأحماض الدهنية الصحية التي تعتبر ضرورية لصحة الجلد وصحة الخلايا عموما. هذه الأحماض تعمل كنوع من الترطيب الطبيعي للجلد وتعززه.

1. استخدام مستحضرات العناية بالبشرة: كريمات ترطيب الوجه والعناية بها يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين - بروتينات مهمة للحفاظ على مرونة الجلد وشبابيته. البروتينات الموجودة بالعسل والحليب أيضاً لها تأثير إيجابي على نسيج البشرة.

1. الحصول على نوم جيد: النوم يلعب دوراً رئيسياً في تجديد خلايا الجسم وتحسين الصحة العامة للجلد. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من الراحة كل ليلة للسماح بجسمك بإصلاح نفسه وبالتالي يعطي وجهك مظهراً أكثر اشراقاً واستدارة.

1. تقليل الضغط النفسي: التوتر والإجهاد يمكن أن يسرعا عملية الشيخوخة ويقللان من جمال بشرتك. مارس التأمل أو تمارين التنفس العميقة للتخلص من القلق والاسترخاء.

تذكر دائماً أنه يستغرق وقتاً لرؤية نتائج ملحوظة باستخدام هذه التقنيات، لذا كن صبوراً ومتسقةً في روتينك اليومي للعناية بنفسك!