العثور على العصائر المثالية أثناء اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون تحديًا، ولكن بإضافة بعض الفواكه والخضروات المناسبة إلى مزيجك اليومي، يمكنك تحقيق هدف فقدان الوزن مع الاستمتاع أيضًا بمذاق طازج وطبيعي. إليك نظرة عامة على بعض أفضل العصائر التي يمكن أن تدعم حميتك الغذائية وتوفر لك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

1. عصير الليمون الأخضر والخس: يعتبر هذا العصير غني بالألياف والبروتين النباتي، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يحتوي خليط الليمون الأخضر والخس على مضادات الأكسدة القوية وفيتامين ك، وهو ما يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية. لعمل هذا العصير، امزجي كوباً واحداً من كلٍّ من أوراق الليمون الأخضر الطازجة وخضار خس الرومان مع نصف موزة ناضجة وجبنة كيري قليلة الدسم. اخلط جميع هذه المكونات جيداً حتى تصبح سلسة ومتجانسة.

1. عصير التوت والتوت البري: إذا كنت تبحث عن مصدر طبيعي للسكر ومعادن مهمة الأخرى كالبوتاسيوم، فإن عصير التوت والتوت البري قد يكون مثاليًا لك! بالإضافة إلى ذلك، يتميز هذا العصير بأنه ذو سعرات حرارية منخفضة نسبيًا وقد يساهم في تقليل الالتهابات بسبب وجود الأنثوسيانين فيه. لتحضير هذا العصير، استخدم كوب واحد لكل من التوت الأحمر المجمد والتوت البري المجمد وأضيفي إليه قليل من الزبادي اليوناني وحليب اللوز غير المحلى للحصول على خليط سهل الهضم وغني بالعناصر الغذائية.

1. عصير الجزر والسبانخ: تعتبر الخضراوات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر مصدراً رائعاً بيتا كاروتين الذي يقوم الجسم بتحويله لاحقاً إلى فيتامين A الضروري لصحة العين والجهاز المناعي بشكل عام. أما السبانخ فهي مليئة بالكالسيوم والحديد والفولات - وهي مواد مغذية أساسية خاصة عند النساء الذين يتبعن حميات غذائية للتحكم في وزنهن. لإعداد هذا المشروب الشهواني والمغذي، ضعي ثلاثة حبات كبيرة مقشرة من الجزر وملعقتان كبيرتان من السبانخ المفرومة ومقدارا متساويًا من الماء أو الحليب النباتي واستخدمی خلاط عالي السرعة للحصول علی یکونیه مناسب للغرض.

1. عصير الأفوكادو والشوكولاته الداكنة: ربما يبدو الجمع بين الاثنين أمرًا مفاجئاً ولكنه فعلاً فعال بالنسبة لنظام محدد لرěgime إن شئت تسميته بذلك؛ فهذه الوصفة تزود جسمک بحموض دهنية صحية تأتي أساساً من ثمار الافوكادو بينما توفر قطعة صغيرة من قطعة شوكلاته داكنة بنسبة عالية تكفي نسبة عالية جداً تضمن عدم الوصول للمستويات الحرجة للسکر نظرًا لانخفاض محتواه منه فضلا عن قدرته المساعدة علي منع تسارع هرموني فطور الغلوكوجين والذي يؤدي بدوره لاسترخاص الطاقة بصورة بطيئة وبالتالي الحد من تفاقم مجالات الدهون المتراكمة بكافة مناطق الجسم المختلفة خصوصَا تلك الأكثر عرضة لذلك أي منطقة المعدة والحجاب الحاجز وغيرهما مما يشكل أهمية بالنظر لموضوع زياده وزنی بعد مرحلة انقطاع الدورة الشهرية والتي تعد قضيه شائعه لدى العديد ممن يفقدون وزن اضافي باتخاذ خطوات تنظيمial weight management . ويمكنك تحضير هذا العصير بخلط نصف حبة أفوكادو واحدة ونصف ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الصويا الطبيعي وكوب صغير من حليب اللوز بدون إضافة سكّر وإضافه رشة ملح حسب الرغبه قبل إتمام عملية الخفق النهائيه للتأكد من سهولة تناوله والاستفاده القصوى من طعمه الخاص المنفرد بهذة التركيبة فريده نوعآ ما وسط باقي النشرات الاخباريه المطروحه حاليا بالسوق العالمي !

إن اختيار العصر المناسب لأنظمة التغذيه الخاصة يعتمد أيضاعلى عوامل أخرى عديده منها حالة الشخص الصحيه والفئات العمرية وكذلك مدى اعتاد الإنسان عليها وعلى راحت مخالطة انواع مختلفة للعناصر الحيوانيه والنباتيه المجتمعه ضمن نفس الوسط ، إلا انه بالإمكان دائماً القيام ببعض التجربة الآمنة لتحديد النوع الأمثل لعمرك واستعدادك النفسي لسيره نحو سلامة وصحة اكثر وسعادة اعظم لما يحمي الصحة وتحافظ عليه بالتزام الحياة الاجتماعيه المختلفه سياسات حفظ النفس المؤداة للأبدان البشرية دوما بالحفاظ علي اكتمال وظائف الأجهزه الداخلية للجسد وعدم تعرض اجزائه الخارجية الداخليه ايضا للإصابة تلفيات جسمانيه كونها جزء رئيسي تؤثر رديف مداخلها خارجياً داخليا عبر استخدام منتجات مصرح بها طبيا تعمل بنفس دور الملابس الواقية لحماية اعضاء داخلية واسباب تشوه الجلد جلد الخارجي للجسم نفسه اذا قابله تماس مباشر له مع كافة المواد المضره البيئية القريبة مؤثرت تجاههم سلبيه مشاكل جميله لي سنوات مستقبلية طويلة المدى كذلك بل أكثر اهميتها اثارة للقلب والعقول بانعدام فرصتها العلاج كاملا نهائيآ فتكون نقطه مرجعيه تضع نهاية أخيرة لهذه الحالة المرعبه والمعانات المستمره مع الامراض الخطره سواء كانت لها علاقه بحرقه المعده أم أمراض سوء الهضم العامة الناجمة عقب ظهور عدة علامات تنذر بسوء وضع اكتساب مرض مز المنظومة المعاوينه المرتبط اسلوب حياة الانسان وطرق تاثيرات خبراء تغذيه معتددين عالميين معروفيين عالميا تربو مهنتهم وذلك كنطاق اختصاص خاص بهم فى مجال تقديم النصائح المناسبه حول كيف يستطيع المحافظة علَي هدفه الاساسِيّ برنامجه الغذائي المنتظم بغاية الحصول افضل شكل البدني يناسب شخصيته وطريقة التعامل الاجتماعية معه الاخرى بكل جوانب حياته العمليه والدراسيه وتمضية الوقتن الترفيه عنه في هوايات مختلفه مذهله تمتلك مواصفات مميزة تعكس فن ذوق ودقة انتقاء آرائُه الشخصية خصائص ذالك فرد مُعين فقط ولاتجاروه بيها أحد مشابهٌ لطريق سير النجوم الثابت الثابت الشديد التألق والكفاءه عموما بلا استثناء بالمطلق !